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減肥食譜:地瓜泥沙拉

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2016年11月04日 10:13:39 

  材料

地瓜泥沙拉

  地瓜

  1條

  雞蛋

  1顆

  小黃瓜

  些許

  洋蔥

  些許

  牛奶

  一點點

  做法

  step1 1

  先將地瓜削皮后切塊,與雞蛋一起蒸熟。大約15分鐘。

  step2 2

  等待期間,先將洋蔥切丁泡水去辛辣。

  step3 3

  小黃瓜也可以在等待蒸熟地瓜的時間先切片。依照個人喜好斟小黃瓜片的量。

  step4 4

  蒸好的地瓜,直接壓成泥狀。地瓜本身其實沒有很濕,這時候可以加入一點「牛奶」一起下去攪拌,口感更好。

  step5 5

  最后加入剛剛泡過水的洋蔥丁、小黃瓜片、與剛剛蒸熟的雞蛋切丁,一起下去攪拌均勻。雞蛋加入的時候,不用擔心蛋黃跟蛋白分離問題,將蛋黃直接拌入地瓜泥中即可。拌勻之后就完成了!

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