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減肥食譜:小南瓜蒸雞腿

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2017年12月20日 10:01:45 

  味極鮮2大勺;糖1小勺;黑胡椒粉適量;

小南瓜蒸雞腿

  這道菜顏色亮麗,做法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道更是好得沒(méi)話說(shuō)。

  1

  雞腿去骨,用刀背拍松。南瓜去籽,做成盅狀。將雞腿切成1.5厘米見(jiàn)方的丁。加入醬油、糖和黑胡椒粉抓勻,腌制20分鐘。胡蘿卜切丁,個(gè)頭要比雞腿小些,容易蒸熟。

  2

  香蔥切碎。干辣椒剪成椒圈。將松仁幾所有配料放入腌制雞腿的碗中拌勻。將腌制好的雞腿及蔬菜裝入南瓜盅,蓋上蓋子,蒸鍋水燒開(kāi)后放入,中火蒸30分鐘左右。

  小南瓜蒸雞腿

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  蒸制時(shí)間可根據(jù)南瓜的大小自行掌握,可以用牙簽從內(nèi)部扎南瓜盅壁看是否蒸熟,注意千萬(wàn)別刺透南瓜。

  小南瓜蒸雞腿

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  用一個(gè)小南瓜做成罐子,裝上滿滿的雞肉,就成了一道金瓜蒸雞腿。

  小南瓜蒸雞腿

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  這道菜顏色亮麗,做法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道更是好得沒(méi)話說(shuō)。

  小南瓜蒸雞腿

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  這黃金罐一般的造型,端上餐桌可是很吸引眼球的呢。

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