國家射擊集訓(xùn)隊(duì)張秋萍

　　一、問題的提出

　　每當(dāng)運(yùn)動員的成績出現(xiàn)起伏或停滯不前時(shí)，從表面看是運(yùn)動員的信心不足和急于求成所致。但就其實(shí)質(zhì)而言，是與該運(yùn)動員的比賽綜合能力尚缺有關(guān)。我們根據(jù)單組成績落差大的情況認(rèn)為：雖然單組有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，訓(xùn)練投入專注，基本功比較扎實(shí)。但在比賽中的應(yīng)變能力不強(qiáng)，不能辯證思維的個(gè)性特點(diǎn)，影響其在比賽中發(fā)揮高水平。對此，我們注重加強(qiáng)其心理穩(wěn)定和辯證靈活的思維方式的培養(yǎng)，在技術(shù)上加強(qiáng)規(guī)范化訓(xùn)練，特別是立射訓(xùn)練中加強(qiáng)對姿勢動作的力量定型。培養(yǎng)她對技術(shù)的自我評價(jià)和分析能力，促使比賽發(fā)揮相對穩(wěn)定。

　　二、研究方法

　　運(yùn)用激光測試儀，對該運(yùn)動員進(jìn)行步槍三種姿勢的穩(wěn)定性、一致性、瞄扣配合等方面的測試。然后，根據(jù)數(shù)據(jù)我出存在的問題，進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

　　三、分析討論

　　根據(jù)單紅的實(shí)際情況我們對她進(jìn)行了以下幾方面的訓(xùn)練：

　　（一）激光測試進(jìn)行元認(rèn)知訓(xùn)練法：利用芬蘭產(chǎn)訓(xùn)練用激光測試系統(tǒng)對運(yùn)動員的技術(shù)動作進(jìn)行多次測試分析。通過測試直觀地了解到跪射的一致性、穩(wěn)定性好，瞄扣配合好的特點(diǎn)。但在立射中，穩(wěn)定性有階段性變化，并讓運(yùn)動員本身也知道自己的長處和短處，與其共同分析，雙方達(dá)到共識。

　�。ǘ�）對測試數(shù)據(jù)和比賽成績進(jìn)行實(shí)際分析：通過測試認(rèn)為，單紅臥跪射動作定型良好，但立射的動作定型，尤其是重心力量的定型需進(jìn)一步加強(qiáng)，內(nèi)在力量的協(xié)調(diào)穩(wěn)定有待提高。

　�。ㄈ�）預(yù)感預(yù)報(bào)訓(xùn)練法：在診斷和解決了技術(shù)問題和認(rèn)知問題后，訓(xùn)練中我們加強(qiáng)了預(yù)感預(yù)報(bào)訓(xùn)練的方法，以加強(qiáng)對動作的本體”感覺。在提高對動作的感知覺能力的同時(shí)，提高運(yùn)動員精力口收及對動作的持久專注館力，并強(qiáng)化了運(yùn)動員內(nèi)在狹窄有效注意力的訓(xùn)練。通過此方法，不但在保證訓(xùn)練質(zhì)量、堅(jiān)持動作標(biāo)準(zhǔn)及動作定型上起到了很好的作用，更重要的是促使運(yùn)動員不斷為自己提供正確動作信息，提高自我控制、自我評價(jià)、自我決策的能力。

　　（四）增加心理負(fù)荷訓(xùn)練法

　　a．連續(xù)十環(huán)要求訓(xùn)練法�。�十環(huán)定量訓(xùn)練法；。決賽練習(xí)法；d．對抗考核練習(xí)法；e．有獎有罰達(dá)標(biāo)訓(xùn)練法。

　　通過以上方法，提高運(yùn)動員多打十環(huán)的思想境界、信心及在決賽中要十環(huán)的抗壓耐受能力，還有打十環(huán)的心理、技術(shù)動作、精力分配以及它們的協(xié)調(diào)配合，促進(jìn)最佳三穩(wěn)態(tài)的形成，正確處理好動作與環(huán)數(shù)的關(guān)系，做到打十環(huán)不手軟。

　　（五）擬定比賽操作程序、偶發(fā)事件處理要點(diǎn)、比賽方案，并在訓(xùn)練中落實(shí)、把握，以短訓(xùn)練和比賽的距離，并將比賽所需的心理、思想要求帶入技術(shù)訓(xùn)練之中，提高技術(shù)動作在比賽中的應(yīng)用能力、心理應(yīng)變能力。

　　（六）表象訓(xùn)練法：在結(jié)束了一天的訓(xùn)練后，晚上人睡前要求運(yùn)動員靜躺在床上進(jìn)行半小時(shí)左右的表象訓(xùn)練。表象正確的動作標(biāo)準(zhǔn)及打十環(huán)時(shí)好的感受（包括力量和心情），加深好的動作景況。在賽前表象整個(gè)比賽過程（以～次最成功的體驗(yàn)作為模式，從進(jìn)入比賽的緊張情境、心理、情緒的緊張反應(yīng)到成功處理的全過程），使自己身心盡早投入比賽。

　　（七）自我反饋法：通過班組經(jīng)常性的討論、周小結(jié)、階段小結(jié)、比賽總結(jié)、訓(xùn)練體會筆記及訓(xùn)練中預(yù)感預(yù)報(bào)景況為自己提出校正性或指令性信息，從而提高運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中的綜合能力。

　　通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，單紅的成績有了較大提高。九八年上半年訓(xùn)練考核平均成績?yōu)?81．2環(huán)。九九年上半年訓(xùn)練考核平均成績?yōu)?83．2環(huán)，增長2．1環(huán)。

　　九八年上半年國際比賽單紅的平均成績?yōu)?79．2環(huán)，九九年上半年平均為581．6環(huán)，增長2環(huán)；九八年上半年國內(nèi)比賽平均為583．1環(huán)，九九年上半年為587環(huán)，增長3．9環(huán)。九九年比賽最高成