國家射擊集訓(xùn)隊張秋萍

　　一、問題的提出

　　每當(dāng)運動員的成績出現(xiàn)起伏或停滯不前時，從表面看是運動員的信心不足和急于求成所致。但就其實質(zhì)而言，是與該運動員的比賽綜合能力尚缺有關(guān)。我們根據(jù)單組成績落差大的情況認為：雖然單組有頑強的意志品質(zhì)，訓(xùn)練投入專注，基本功比較扎實。但在比賽中的應(yīng)變能力不強，不能辯證思維的個性特點，影響其在比賽中發(fā)揮高水平。對此，我們注重加強其心理穩(wěn)定和辯證靈活的思維方式的培養(yǎng)，在技術(shù)上加強規(guī)范化訓(xùn)練，特別是立射訓(xùn)練中加強對姿勢動作的力量定型。培養(yǎng)她對技術(shù)的自我評價和分析能力，促使比賽發(fā)揮相對穩(wěn)定。

　　二、研究方法

　　運用激光測試儀，對該運動員進行步槍三種姿勢的穩(wěn)定性、一致性、瞄扣配合等方面的測試。然后，根據(jù)數(shù)據(jù)我出存在的問題，進行針對性訓(xùn)練。

　　三、分析討論

　　根據(jù)單紅的實際情況我們對她進行了以下幾方面的訓(xùn)練：

　�。ㄒ唬┘す鉁y試進行元認知訓(xùn)練法：利用芬蘭產(chǎn)訓(xùn)練用激光測試系統(tǒng)對運動員的技術(shù)動作進行多次測試分析。通過測試直觀地了解到跪射的一致性、穩(wěn)定性好，瞄扣配合好的特點。但在立射中，穩(wěn)定性有階段性變化，并讓運動員本身也知道自己的長處和短處，與其共同分析，雙方達到共識。

　　（二）對測試數(shù)據(jù)和比賽成績進行實際分析：通過測試認為，單紅臥跪射動作定型良好，但立射的動作定型，尤其是重心力量的定型需進一步加強，內(nèi)在力量的協(xié)調(diào)穩(wěn)定有待提高。

　�。ㄈ�）預(yù)感預(yù)報訓(xùn)練法：在診斷和解決了技術(shù)問題和認知問題后，訓(xùn)練中我們加強了預(yù)感預(yù)報訓(xùn)練的方法，以加強對動作的本體”感覺。在提高對動作的感知覺能力的同時，提高運動員精力口收及對動作的持久專注館力，并強化了運動員內(nèi)在狹窄有效注意力的訓(xùn)練。通過此方法，不但在保證訓(xùn)練質(zhì)量、堅持動作標(biāo)準(zhǔn)及動作定型上起到了很好的作用，更重要的是促使運動員不斷為自己提供正確動作信息，提高自我控制、自我評價、自我決策的能力。

　�。ㄋ模┰黾有睦碡摵捎�(xùn)練法

　　a．連續(xù)十環(huán)要求訓(xùn)練法小．十環(huán)定量訓(xùn)練法；。決賽練習(xí)法；d．對抗考核練習(xí)法；e．有獎有罰達標(biāo)訓(xùn)練法。

　　通過以上方法，提高運動員多打十環(huán)的思想境界、信心及在決賽中要十環(huán)的抗壓耐受能力，還有打十環(huán)的心理、技術(shù)動作、精力分配以及它們的協(xié)調(diào)配合，促進最佳三穩(wěn)態(tài)的形成，正確處理好動作與環(huán)數(shù)的關(guān)系，做到打十環(huán)不手軟。

　�。ㄎ澹�擬定比賽操作程序、偶發(fā)事件處理要點、比賽方案，并在訓(xùn)練中落實、把握，以短訓(xùn)練和比賽的距離，并將比賽所需的心理、思想要求帶入技術(shù)訓(xùn)練之中，提高技術(shù)動作在比賽中的應(yīng)用能力、心理應(yīng)變能力。

　�。�六）表象訓(xùn)練法：在結(jié)束了一天的訓(xùn)練后，晚上人睡前要求運動員靜躺在床上進行半小時左右的表象訓(xùn)練。表象正確的動作標(biāo)準(zhǔn)及打十環(huán)時好的感受（包括力量和心情），加深好的動作景況。在賽前表象整個比賽過程（以～次最成功的體驗作為模式，從進入比賽的緊張情境、心理、情緒的緊張反應(yīng)到成功處理的全過程），使自己身心盡早投入比賽。

　　（七）自我反饋法：通過班組經(jīng)常性的討論、周小結(jié)、階段小結(jié)、比賽總結(jié)、訓(xùn)練體會筆記及訓(xùn)練中預(yù)感預(yù)報景況為自己提出校正性或指令性信息，從而提高運動員在訓(xùn)練比賽中的綜合能力。

　　通過一段時間的訓(xùn)練，單紅的成績有了較大提高。九八年上半年訓(xùn)練考核平均成績?yōu)?81．2環(huán)。九九年上半年訓(xùn)練考核平均成績?yōu)?83．2環(huán)，增長2．1環(huán)。

　　九八年上半年國際比賽單紅的平均成績?yōu)?79．2環(huán)，九九年上半年平均為581．6環(huán)，增長2環(huán)；九八年上半年國內(nèi)比賽平均為583．1環(huán)，九九年上半年為587環(huán)，增長3．9環(huán)。九九年比賽最高成