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減肥食譜:順暢洋蔥湯

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2017年07月06日 10:12:38 

  材料

順暢洋蔥湯

  洋蔥

  半顆

  牛蕃茄

  一顆

  蘿卜

  適量

  牛奶

  200c.c.

  做法

  step1 1

  將食材先全部切好,建議可以切細一點,口感會較好。

  step2 2

  加入少許的油,先將洋蔥、蘿卜先加入拌炒1分鐘左右。之后可加入一杯米杯的水,蓋鍋悶煮3分鐘。

  step3 3

  洋蔥跟蘿卜悶煮熟了,就可以加入水跟蕃茄,記得先不要加太滿喔,因為最后還要加入牛奶,避免最后湯多料少。此步驟可先加入少許的鹽或是調(diào)味粉、雞湯塊等。之后煮到滾。

  step4 4

  滾了之后,起鍋前加入牛奶約200c.c.。因為牛奶應(yīng)該是冰的,可以再稍為熱一下到快煮滾,就可以起鍋了~

  step5 5

  使用小碗吃之前,可以加上些許黑胡椒。就完成啦~!

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