減肥專(zhuān)題導(dǎo)讀：

　　肥胖是一種疾病。如何界定“肥胖”在醫(yī)學(xué)上有著相應(yīng)的指標(biāo)，不是僅憑借感覺(jué)就可以認(rèn)定的。同時(shí)，如何減肥，也是相當(dāng)專(zhuān)業(yè)的問(wèn)題。盲目減肥、急于求成、方法不當(dāng)，可能適得其反，嚴(yán)重威脅身體健康。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。

　　全身最難受的贅肉就是腹部的贅肉了，我們很難減掉去，在這里就需要很好的減肥方法來(lái)減去我們腹部的肥肉，從我們的飲食做起就能很好的減掉這部分肥肉，下面就來(lái)教減肥MM幾招減肥的方法吧。

　　1.覆盆子防止便秘、消除腹脹

　　很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效，能幫助這些MM達(dá)到瘦小腹目的。

　　2.多喝水

　　天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯。

　　3.闊別酒精

　　酒類(lèi)的熱量很高。酒還會(huì)進(jìn)步你身體的皮質(zhì)醇水準(zhǔn)，這種強(qiáng)力的荷爾蒙就是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰，闊別酒精類(lèi)飲料是很重要的。

　　4.挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會(huì)讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

　　5.多動(dòng)臀部有益處

　　經(jīng)常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動(dòng)動(dòng)臀部，這樣在瘦臀的同時(shí)也會(huì)運(yùn)動(dòng)到腰腹的肌肉，達(dá)到收腹的效果。

　　6.搖呼拉圈及仰臥起坐

　　搖呼拉圈可以消耗熱量并達(dá)到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習(xí)上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復(fù)10到15次，每星期做2到3次。

　　7.多利用腹式呼吸

　　平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。