豆腐燒鯽魚

功效:此菜魚肉細嫩，豆腐鮮美，可益氣催乳，清熱解毒。

 

    原料：鯽魚1條(約400克)，鮮豆腐200克，紅椒1只，生姜10克，香菜10克。

    調(diào)料：花生油30克，鹽5克，白糖1克，紹酒3克，胡椒粉少許，醬油3克，濕淀粉適量。

 

    制作過程：

    1.將鯽魚殺洗干凈;豆腐切成小塊;紅椒切成小片;生姜切片;香菜洗凈。

 

    2.鍋內(nèi)燒油，放入鯽魚、姜片，攢入紹酒，用小火煎透，注入適量清湯，用小火燒至八成熟。

 

    3.再加入豆腐、紅椒，調(diào)入鹽、胡椒粉、白糖、醬油，燒至入味，用濕淀粉勾芡，入碟，擺上香菜即可。

 

    操作要點：鯽魚以白色的為佳;殺魚時不能劃破苦膽;煎時要用小火。

    鯽魚

    鯽魚又名鮒魚，別稱喜頭，為鯉科動物，產(chǎn)全國各地�！秴问洗呵铩份d:“魚火之美者，有洞庭之鮒。”可知鯽魚自古為人崇尚。李時珍云:“冬月肉厚子多，其味尤美。”

    功效：

    鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)等功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病等癥狀有很好的滋補食療效果。民間常用鯽魚來作為產(chǎn)后女性補虛以及通乳催奶的食物。

    分量：每次40克。

    禁忌：

    1、鯽魚不能與豬肝同吃，否則具有刺激作用。

    2、感冒發(fā)熱期間不宜多吃鯽魚。

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    ·食譜頻道編輯廖君友情提示您，注意產(chǎn)褥期營養(yǎng)飲食的重要性：

    產(chǎn)褥期(puerperium)是指產(chǎn)婦全身各個器官除乳腺外，從胎盤娩出到恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的時間，一般規(guī)定為6周(或6-8周)。

    可以補充足夠的營養(yǎng)

    此時新媽媽處于調(diào)節(jié)自己的身體、提高身體免疫力的階段，同時還要將體內(nèi)的營養(yǎng)通過乳汁輸送給寶寶，因此營養(yǎng)需要比懷孕時還要多，必需加強飲食調(diào)養(yǎng)，多吃營養(yǎng)豐富的食物，合理安排膳食，補充足夠的營養(yǎng)，如高熱能、高蛋白質(zhì)、高脂肪、高維生素等，以達到優(yōu)生優(yōu)育的目標。

    有利于身體早日康復(fù)

    十月懷胎，分娩卻只在一朝，作為產(chǎn)婦，不僅要忍受生產(chǎn)的痛苦，而且還要承擔體力上的巨大消耗，因此民間有“產(chǎn)后百節(jié)空”的說法。盡快恢復(fù)健康是很重要的，但這也是循序漸進的，不僅要補充足夠的營養(yǎng)，還要根據(jù)虛損的程度、類型及不同的季節(jié)，合理地進行飲食調(diào)養(yǎng)，比如氣虛則補氣，血虛就補血。

    能防治產(chǎn)后病

    食療既可補充媽媽和寶寶所需的各種營養(yǎng)，提高免疫力，增強抗病能力，預(yù)防疾病的發(fā)生，還可以防治各種產(chǎn)后病癥，而且沒有藥物的不良影響。

    能促進寶寶的生長發(fā)育

    合理的飲食調(diào)養(yǎng)，不僅對新媽媽自身的健康有益，而且還有利干寶寶的生長發(fā)育。尤其是要哺乳的新媽媽，她的營養(yǎng)狀況明顯地影晌著寶寶的生長發(fā)育。如果新媽媽的膳食營養(yǎng)質(zhì)量很差，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等含量低于供給、定量標準，使得乳汁成分變差，就不能滿足嬰兒的生長需要。