材料

　　大洋蔥1個，剁碎，大蒜1瓣，剁碎，胡蘿卜11/2根，磨碎，綠皮小胡瓜1根，磨碎，磨碎的小茴香11/2茶匙，芫荽11/2茶匙子，花生醬2湯匙，新鮮香菜（芫荽）末2湯匙，新鮮的全麥面包屑1/2杯，雞蛋1個，打散，鹽和胡椒少許，橄欖油2茶匙，配菜：，西紅柿2個，去籽，切丁，西紅柿醬或碎黃瓜醬2大湯匙，芝麻小圓面包4個，低脂美奶滋（沙律醬）2湯匙，利斯普萵苣（玻璃生菜）葉4片，撕碎，冬蔥1根，切成薄片

　　做法

　　1.用中火起油鍋。入洋蔥和大蒜，快速拌炒大約5分鐘，至洋蔥變軟并且開始變色。加入胡蘿卜和小胡瓜，拌炒10分鐘，直到蔬菜變軟。

　　2.拌入磨碎的小茴香和芫荽子、花生醬、新鮮香菜，拌勻，并用鹽和胡椒調(diào)味。熄火，置一旁放涼。

　　3.拌入面包屑和雞蛋，攪拌至所有材料黏合，然后分成4個直徑10厘米的漢堡。

　　4.擦凈不黏鍋，調(diào)至中火，加熱橄欖油。把漢堡兩面煎至變硬，并變成金黃色，每面大約煎5分鐘。

　　5.西紅柿和西紅柿醬拌好，小圓面包橫向切開，略為烘烤。每個面包抹1茶匙美奶滋（亦可不用），依次放上萵苣、漢堡、西紅柿醬和冬蔥，便可上桌。