所需食材：

　　吐司片，雞胸肉，生抽，鹽，即食燕麥，雞蛋2-3個，生菜，番茄，黃油（或者其他油）

　　具體步驟：

　�、匐u胸肉切成條，放生抽腌制半小時以上。

　　②雞蛋打散，把雞胸肉條蘸上蛋液后再裹上即食燕麥片，烤箱預(yù)熱，180度20mins。

　�、弁滤居脫{面杖壓癟，將雞胸肉條，和切好的生菜番茄放吐司上面一起卷起來。

　�、軐⒄麄�卷再放蛋液里滾一圈，保證整個卷外皮都蘸上蛋液。

　�、萜降族伔庞�，中小火，將蘸好蛋液的卷放入，煎到四面金黃即可。