【食材】：蝦米30克，粳米100克。

　　【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

　　【功效】：本粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。(文/ 戴詠梅 南京市婦幼保健院營養(yǎng)醫(yī)師)