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孕前準(zhǔn)爸爸營養(yǎng)食譜:蓮藕燒墨魚

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2021年09月17日 14:10:11 

蓮藕燒墨魚

  食材

  主料:蓮藕1節(jié);豬五花1條;墨魚500g;輔料:蔥段適量;大蒜1頭;姜片3片;干辣椒2顆;花椒數(shù)粒;豆瓣醬3飯勺;料酒1/2湯勺;糖1/2飯勺;老抽適量;油適量;水適量。

  操作步驟

  1.墨魚去內(nèi)臟去硬殼洗凈,蓮藕去蒂洗凈。

  2.墨魚身子斜切條,不切斷。

  3.反方向繼續(xù)斜切,不切斷形成十字花刀,再斬塊。

  4.蓮藕切滾刀塊、五花肉切塊。

  5.鍋內(nèi)燒熱少許油,加入干辣椒轉(zhuǎn)中小火爆香。

  6.加豆瓣醬炒香。

  7.加蔥、姜、大蒜翻炒。

  8.加入五花肉翻炒后淋料酒。

  9.加入蓮藕與墨魚塊翻炒。

  10.加入白糖,少許老抽調(diào)色翻炒均勻。

  11.加入清水,幾乎與食材平齊,轉(zhuǎn)大火燒開。

  12.大火燒開鍋轉(zhuǎn)中小或小火火燒20分鐘,大火收汁即可。

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