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營養(yǎng)食譜:蘆筍黑椒小牛扒

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2014年11月14日 10:29:02 

  原料:

蘆筍黑椒小牛扒

  嫩小牛扒(又叫“牛仔骨”),蘆筍,洋蔥,土豆。

  調(diào)料:

  黃油,鹽,紅葡萄酒,黑胡椒粉。

  做法:

  牛扒洗凈,瀝干水,灑少許鹽,用錘拍松。

  土豆切條,用油炸至金黃,撒少許鹽;蘆筍去老皮,在放了黃油、鹽的開水中煮熟,撈出待用。

  洋蔥切絲,鍋中放少許油加熱,將洋蔥絲煸炒出香味后,放牛扒將兩面煎至稍變色,再噴入紅酒,撒上黑胡椒粉,配薯條和蘆筍裝盤即可。

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