隨著生活水平的提高，很多年輕夫妻，結婚后都想生個健康又漂亮的寶寶，但做好了備孕措施，卻遲遲不能懷孕，這是怎么回事呢?其實，遲遲不孕，可能與男性不能提供優(yōu)質的精子有關，而生活中很多男性都常常做這5大“殺精”行為，所以最好及時改正。

　　1、喝酒抽煙喝酒抽煙是大部分男人存在的兩個嗜好，卻也是“殺害”精子的重要因素。首先，酒精具有麻痹精子的作用，可導致精子成活率降低，增加精子畸形的數(shù)量。而香煙中同樣也含有多種有害物質，尤其香煙中的尼古丁非常容易引起精子畸形，畸形精子與卵子結合，不僅會引起先兆流產，還會導致胎兒畸形，因此想要生育寶寶的男性最好等戒煙戒酒三個月之后才能考慮生育。

　　2、頻繁同房很多人覺得頻繁同房才會增大懷孕的幾率，事實并不是這樣，精子制造和成熟的過程大概需要90天左右，如果平時頻繁同房就會導致精子數(shù)量降低，甚至出現(xiàn)無精子，一旦發(fā)生無精子癥，就會直接引發(fā)不育癥。

　　3、不控制身材很多人平時工作之余都是在研究怎么吃，面對各種各樣的美食能控制住食欲，不僅成了資深吃貨，還加入了肥胖大軍，體重大大的超出正常水平。而身材肥胖就代表體內有大量脂肪，脂肪量過多就會產生很多雌激素，導致睪酮分泌量降低，同時就會影響到精子的質量。

　　4、不吃富含鋅的食品有些男性在平時挑食非常嚴重，長期吃某一種食物，不僅會導致身體營養(yǎng)不良，也會導致精子質量降低，尤其當身體缺鋅時更容易引起精子質量問題，因為鋅對于精子來說非常重要，精子生成以及成活都不能缺少鋅的幫助。在這里要提醒男性朋友們的是，牡蠣以及泥鰍是含鋅量最高的食物，在平時應該多吃這類食物。

　　5、處于高溫的環(huán)境精子對生存溫度具有非常高的要求，一般來說，比人體稍微低一點的溫度最適合精子生存，如果男性長期處于過熱的環(huán)境中，或者經常洗熱水澡、泡桑拿，就會導致精子受不了，從而出現(xiàn)死精、少精等等問題。

　　一般情況下，備孕不需要刻意的禁欲。提高精子質量，首先要戒掉吸煙飲酒的習慣，養(yǎng)成良好的生活作息，注意鍛煉身體，適當補鋅，可多食生蠔海鮮類的食物，也可補充四代的蛋白鋅、硒，吸收佳。