在備孕的時候，每個家庭都有一份期待，為了能夠迎接一個健康的寶寶，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，備孕夫妻都會學習相關的備孕知識。懷孕不只是要靠運氣，有時候技巧也是很重要的。有些朋友備孕用了很長時間都沒有懷孕，可能就是沒有一些備孕的知識和技巧。

　　一、孕前檢查，科學備孕有保證！

　　體檢是日常生活中最常見的檢查身體健康情況的方式，那懷孕前，進行一個全面的孕前檢查也是非常重要的。一般建議在備孕前6個月，做一個身體各個方面的檢查，對于我們懷孕也是比較安心的。比如B超，可以檢查我們的子宮健康狀況，以及LC、附件的健康狀況；抽X，檢查一下血液系統(tǒng)的jibing，看一看六項J素和甲狀X功能。當然，口腔健康也要關注哦。注意，不只是女性做檢查，男性也需要做一個系統(tǒng)全面的孕前檢查。

　　二、找到排卵日，增大懷孕幾率！

　　對于很多人來說，備孕沒有成功，最大的困難是找到排卵日。大家都知道，受孕需要精子和卵子的相結合，形成受精卵。精子只有在卵子排出后，才能與其結合，形成受精卵。而大多數女性每個月只有一顆卵子排出，并且卵子在排出后的前6個小時，活力和質量都是最佳的，在這個時候與精子結合形成的受精卵質量也是比較優(yōu)質的；6個小時之后卵子會逐漸老化，受孕幾率和胚胎質量也會隨之降低。所以準確找到女性排卵時間至關重要。

　　那令很多女性頭疼的難題是怎么才能精準的找到排卵日呢？對于月經比較規(guī)律的女性來說，一般下次月經前的14天便是排卵日，排卵日前五后四天，加起來一共10天的時間則是排卵期。但對于月經不太規(guī)律的女性來說，這種推算的方法可能會不太適用，建議使用輔助監(jiān)測排卵的方式，比較準確的有B超監(jiān)測排卵，但經常出入醫(yī)院比較麻煩，還費時費錢；還有一種可以使用定量監(jiān)測產品，在家就能自己監(jiān)測，準確又方便，為備孕女性省去了不少麻煩。

　　三、健康的生活方式

　　有很多人備孕前有不良嗜好，比如抽煙喝酒、熬夜、不注意飲食等等。我們備孕的目的是懷孕，生下一個健康的寶寶。但是現(xiàn)在很多夫妻精神壓力比較大，會把懷孕當做一個艱巨的任務，導致不容易懷上寶寶。

　　其實備孕沒有我們想的那么難，除了孕前檢查和找到排卵日以外，保持健康的生活方式對我們是非常有幫助的。飲食上保持均衡，葷素搭配，營養(yǎng)豐富，不要總吃外賣；養(yǎng)成運動習慣，提高身體免疫力和身體素質；保證充足的睡眠，避免熬夜導致精神不振，壓力增大；放松心態(tài)，心情舒暢，有一個良好的情緒和心態(tài)，這樣才能增加受孕的幾率，同時也能養(yǎng)好精子和卵子的質量。