人口老齡化日益嚴(yán)重，很多已婚夫妻也逐漸開始備孕計(jì)劃。但是現(xiàn)在的年輕人，由于生活壓力變大，生活方式改變，每個(gè)人都背負(fù)著沉重的包袱，所以備孕的成功率也有所下降。

　　周先生和老婆都是90后，按理說身體應(yīng)該還算年輕，怎么會(huì)一直備孕不成功呢。周先生的老婆也背負(fù)了挺大的壓力的。后來倆人決定去看看醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的說法。經(jīng)過一系列的檢查之后，周先生的老婆沒有問題，但是周先生的精子質(zhì)量很差，有弱精的癥狀，必須經(jīng)過調(diào)理才能懷得上。

　　第一次聽到這樣的結(jié)果，周先生還是很吃驚，仔細(xì)詢問了醫(yī)生的相關(guān)細(xì)則。醫(yī)生告訴周先生，造成精子質(zhì)量下降，主要是跟他的平時(shí)生活習(xí)慣和飲食有關(guān)，像現(xiàn)在很多年輕人平時(shí)不注重生活品質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，影響備孕成功率。

　　想要備孕成功，以下食物盡量少碰

　　1、辛辣食品

　　辛辣刺激的食物會(huì)刺激人體腸胃消化異常，造成人體出現(xiàn)消化不良，便秘，甚至還會(huì)誘發(fā)痔瘡。辛辣的食物會(huì)影響卵子和精子質(zhì)量，所以在備孕期間應(yīng)該少吃。

　　2、咖啡因食品

　　不管男女，在備孕期間也要少吃含有咖啡因的食物，如果長期過量飲用咖啡或者茶等飲品，會(huì)影響女性的卵泡發(fā)育，影響卵子質(zhì)量，不利于備孕。

　　3、罐頭食品

　　罐頭食物中含有大量防腐劑和食譜添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體健康沒有影響，但是不適合備孕期間吃，因?yàn)闀?huì)影響人體的營養(yǎng)吸收，降低懷孕幾率。

　　4、高糖食品

　　高糖食物包括餅干、甜品和月餅等食物，雖然吃起來美味，但是備孕期間要注意少吃。因?yàn)檫@些食物中含有過多的糖分，會(huì)影響代謝分泌，所以平時(shí)生活中也要盡量控制糖分?jǐn)z入，降低糖尿病發(fā)生。

　　5、腌制食品

　　腌制食品中含有亞硝酸鹽和苯并芘，這些物質(zhì)屬于致癌物質(zhì)，備孕吃會(huì)影響精子和卵子質(zhì)量，也會(huì)對(duì)胎兒造成不利的影響，所以建議少吃。

　　那么在備孕的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢？

　　1、懷孕怎么吃

　　備孕補(bǔ)充葉酸是有必要的，可以防止胎兒畸形。男女備孕前最好是能夠做一個(gè)全面的孕前檢查，能夠提前了解身體狀況，能夠有針對(duì)性的調(diào)理身體，提高備孕成功率。適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)備孕有幫助的白瓜子油，富含維生素E、活性生物觸媒，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高精子質(zhì)量。備孕期間，盡量減少挑食，保證飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜。

　　2、改善不良生活方式

　　備孕期間一定要克制不良生活習(xí)慣，戒煙戒酒，戒掉可樂和咖啡等飲料，減少熬夜，生活規(guī)律，作息健康，有利于提高身體素質(zhì)，提高身體免疫力，有利于提高備孕成功率。

　　備孕沒有那么難，也不需要吃很多大補(bǔ)的營養(yǎng)品，要認(rèn)真做好檢測(cè)，科學(xué)合理的調(diào)理身體，才能夠增加備孕成功率。保持良好心態(tài)，保證備孕成功順利。