八招擺脫身體疲勞的小技巧 你是否早上起床感覺渾身是勁，但到了下午就會無精打采、軟弱無力?美國“自我提升”網(wǎng)站介紹了幾個簡單易行的方法，助您在繁忙勞累中放松身體。
　　
　　手邊放杯水。即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作間隙時不時來一小口。
　　
　　困也要少喝咖啡�？Х鹊瓤Х纫蝻嬃希�可能會讓你暫時清醒一會兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然，應逐漸遞減，否則會頭疼。
　　
　　三小時進食一次。大腦運作需要燃料，如果缺少能量，就會變得遲鈍�？梢杂幸�(guī)律地吃一點零食，很多營養(yǎng)學家推薦三小時一餐，即早餐和中飯之間，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食，可以用新鮮水果代替。
　　
　　午覺只睡20分鐘。中午睡20分鐘午覺，可以迅速恢復體力，但是也別睡太長，否則反而會感到渾身乏力。
　　
　　別熬夜。大多數(shù)人需要睡7到8個小時才能滿足需求，而有的還需要更久。睡眠充足時，做事會更有精神，完成的更快。
　　
　　外出午餐。磨刀不誤砍柴工，你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個步(即使是在走廊里轉一轉)，或在午休時，去舒舒服服地吃一頓午餐，這比在辦公桌前吃面包健康得多。
　　
　　先挑難事辦。面對一大堆繁雜的事情，你可能會先去處理簡單的，以此為借口不理會那些難纏的事情，然而這樣會讓你精神疲憊。相反，先挑難事辦，會讓你更有精神活力。
　　
　　適量運動。運動能加速血液循環(huán)，并會使人睡得更踏實。運動要適量，一般來說，每周五次，每次30—45分鐘運動最合適。例如在午餐后散步20分鐘，晚上騎20分鐘的自行車。
　　
　　現(xiàn)代人生活水平上去了，可以健康下來了。從頭到腳的病，光看病名就知道，都是現(xiàn)代生活惹的禍。既要享受好生活，又要不得現(xiàn)代病，怎么才能做到?
　　
　　一、屏幕臉典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥長時間面對電腦，導致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的癥狀就是屏幕臉。
　　
　　某機構舉辦的"中國城市健康狀況大調查"結果曾顯示，職場人群，每天面對電腦時間長達8-12小時。電腦顯示屏會發(fā)出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現(xiàn)。
　　
　　防控寶典：用完電腦快按摩臉遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。
　　
　　此外，還可以調整室內光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。隨時給臉部做按摩，讓臉部肌肉活動起來。
　　
　　二、耳機耳典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼因長時間佩戴耳機導致的聽力下降

　　，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家們形象地稱為耳機耳。
　　
　　都市人，花在路上的時間都比較長，走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無形殺手。
　　
　　人戴上耳機后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在公交車、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下使用耳機時，往往會將耳機音量調得很大。高音量的音頻聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會出現(xiàn)記憶力減退、認知能力下降等情況，重則導致失聰。尤其是青少年，聽覺器官還未發(fā)育成熟，耳機對他們的傷害更是明顯。長期用耳機聽音樂玩游戲的孩子，不僅會使聽力下降，還可能會出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。