一歲寶寶雖然大部分食物都可以吃了，但是小寶寶也可能開始不再乖乖的聽話喂什么吃什么了，他長(zhǎng)大了有自己的喜好了。一歲之后的一天飲食具體怎么安排？添加的輔食要有怎樣的變化呢？

　　一歲寶寶的進(jìn)餐時(shí)間

　　一歲以內(nèi)的寶寶，基本都是按需喂養(yǎng)的，尤其是母乳喂養(yǎng)寶寶。喂養(yǎng)時(shí)間和密度靈活變動(dòng)，有的高需求寶寶甚至一天可以吃十幾頓，每頓相隔1-2個(gè)小時(shí)。這都可以視為正常現(xiàn)象。然后這種進(jìn)餐時(shí)間和密度，在寶寶滿一周歲后，就要開始做出改變了。

　　當(dāng)寶寶接觸和接受輔食后，因?yàn)檩o食的耐飽程度比母乳/奶粉更高，進(jìn)食的密度就可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)。一歲以上寶寶的進(jìn)食時(shí)間可逐步調(diào)整至與大人進(jìn)餐時(shí)間同步，安排早中晚3次正餐和2-3次點(diǎn)心，一日三餐定時(shí)喂食，時(shí)間盡量規(guī)律。

　　滿一歲的寶寶要喝多少奶？

　　一歲以上的寶寶，每日喝400-500毫升奶即可。可分開兩、三次用水杯喝。家長(zhǎng)也可以用一小杯奶配合其他食物，作為寶寶的一份營(yíng)養(yǎng)早餐或點(diǎn)心。

　　由于進(jìn)餐時(shí)間參照大人，若兩餐時(shí)間間隔時(shí)間太長(zhǎng)，寶寶容易覺得饑餓，這個(gè)時(shí)候，可適量給寶寶增加點(diǎn)心等食品，豐富寶寶的膳食結(jié)構(gòu)，滿足寶生長(zhǎng)發(fā)育需求。

　　一天飲食的安排示范

　　8：00 起床；

　　8：30 早餐 小米粥+雞蛋；

　　10：30 牛奶 200ML；

　　12：00 午餐 爛飯+肉+青菜；

　　16：00 牛奶200ml；

　　18：00 點(diǎn)心 水果；

　　19：00 晚餐 面+肉+果蔬；

　　20：30 牛奶150ML。

　　一歲寶寶的飲食原則

　　1.一歲的寶寶完全可以食用谷類食物了，因此米飯、饅頭、帶餡的包子、餛飩、餃子等食物。

　　寶寶也會(huì)非常愛吃，但應(yīng)該避免油炸食物。

　　2.食物應(yīng)該盡量細(xì)、軟、爛、易于消化、易于咀嚼為主，以免影響寶寶的胃腸道功能和吸收功能。

　　3.給寶寶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，多吃鮮魚、奶制品及肉、蛋類，特別是雞蛋，是嬰幼兒的首選輔食。

　　Tips：

　　1.及時(shí)調(diào)整食物性狀，適應(yīng)寶寶的咀嚼能力

　　寶寶一歲之后，對(duì)糊狀食物不再感興趣，家長(zhǎng)可以讓他吃較軟的米飯。如果寶寶的臼齒已經(jīng)長(zhǎng)出，可以嘗試家人的米飯和剪碎的菜。兩歲左右的寶寶，通�？梢猿约胰说拿罪�、剪斷的面條、小肉塊和菜段。

　　2.寶寶可以吃少量鹽、醬油調(diào)味的食物

　　以低鹽為原則，可選用姜、蒜、蔥來調(diào)味，烹調(diào)時(shí)可加入適量植物油；避免用咸味的菜汁拌飯及吃鹽分高的食物，如香腸、腌制或罐頭食物、咸味零食等。