1、巧克力類點(diǎn)心或糖果

　　這類食品中的可可成分很容易導(dǎo)致興奮，對安然入睡無益。

　　2、油炸食品

　　高熱量食品充當(dāng)夜宵，發(fā)胖的可能性升至95%以上。

　　3、產(chǎn)氣食品紅薯、栗子類

　　雖然營養(yǎng)不錯(cuò)，但卻是“產(chǎn)氣大王”，吃了以后不活動(dòng)馬上入睡，那股氣在孩子腹中左沖右突，會(huì)讓他不得安眠。

　　4、方便面

　　它含有過多的油脂、鹽分和防腐劑，對兒童尤其沒有好處。

　　5、全脂奶或高脂特濃奶

　　牛奶能助睡眠并不錯(cuò)，但問題是夜宵中的脂肪極易在體內(nèi)積蓄，對孩子也是如此，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。