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產(chǎn)后媽媽注意的飲食觀念(3)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn　2012年02月22日 13:25:43　
雞鴨魚肉類： 　　
　　掌握食用瘦肉的原則，烹任時(shí)可先將皮去除。 　　
　　油脂類： 　　
　　盡量采用植物油，烹煮時(shí)、油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，最好少吃。 　　
　　水果類： 　　
　　每天食用2—3份的新鮮水果，是很不錯(cuò)的選擇，但是加工過的含糖果汁就不適宜了。
　　奶類： 　　
　　奶類是鈣質(zhì)攝取的來源，食用以低脂、脫脂奶為佳，煉乳、調(diào)味乳等加工食物就不行了。 　　
　　甜點(diǎn)、零食類： 　　
　　對于一個(gè)要減重的人，甜點(diǎn)、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的熱量更是高得驚人。 　　
　　飲料類： 　　
　　一般汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275cc的可樂就有150卡，所以，建議平時(shí)最好以白開水或是無糖烏龍茶取代汽水。 
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