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產(chǎn)后媽媽注意的飲食觀念(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn　2012年02月22日 13:25:43　

2、飲食熱量的搭配
　　在食物熱量攝取上，要記住的原則是，凡是高油、精加工、高糖的食物，熱量就會高。越自然、越清淡的食物，熱量就低。所以各位媽媽們在下手前，要先考慮一下食物的熱量。
　　各類食物食用建議
　　五谷根莖類：
　　白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇，但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。 　　
　　蔬菜類： 　　
　　可將蔬菜水煮、涼拌處理，盡量不要油炸或是煎炒。
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