凡事都有要點，而掌握要點就是成功的關(guān)鍵。產(chǎn)后飲食也不例外，那么產(chǎn)后飲食的要點是什么呢?可能對此不同的人會有不同的看法，而經(jīng)過我們的總結(jié)，我們認(rèn)為產(chǎn)后飲食包含九大要點，了解并掌握著九大要點對母嬰健康大有裨益。

　　1.雞蛋

　　雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其它營養(yǎng)素，且容易被*吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟，對身體也無補益。

　　2.營養(yǎng)湯

　　雞湯味道鮮美，能促進(jìn)食欲、增加乳汁分泌以及有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

　　3.紅糖

　　含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后血虛多淤生巡病特點尤為適合，能促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊。

　　4.新鮮水果

　　新鮮水果色鮮味美，能促進(jìn)食欲，還具有幫助消化及排泄作用，產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。

　　5.米粥

　　稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。

　　6.掛面

　　掛面營養(yǎng)較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。

　　7.蔬菜

　　蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

　　8.月子里對于生冷食物應(yīng)子禁忌

　　除水果外，生食不易消化吸收，對產(chǎn)婦不利。一些冷食、冷飲，如西瓜、冰棒、冰淇淋等應(yīng)少食或不食，因為冷類食物有促進(jìn)血凝作用，與產(chǎn)后多淤的體質(zhì)是不相符合的，會出現(xiàn)惡露不下或不盡，產(chǎn)后腹痛、身痛等多種疾病。

　　9.對于辛熱類食物亦應(yīng)少食

　　如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調(diào)味料時，宜少放，因為過食有生熱之弊;特別對于平素喜食辣椒者，更應(yīng)注意。

　　產(chǎn)后需要補充營養(yǎng)，而同時又要講究適度的原則。而飲食上既要考慮到自身的恢復(fù)，也要同時兼顧哺乳的問題。所以注意補充蛋白質(zhì)是一個要點，湯水往往是產(chǎn)后最佳的飲食選擇，當(dāng)然也不能一味進(jìn)補，要同時注意攝取必要的蔬菜。