產(chǎn)后飲食很關(guān)鍵，身體虛弱需要補，惡露垃圾需要排，這時均衡且全面的飲食才最好。產(chǎn)后調(diào)理“一是排二是調(diào)三是補”這樣才對。

　　產(chǎn)后前三天切記油膩：小心“大補湯”“下奶湯”堵住乳房。

　　要吃熱：蔬菜熱、水果熱，吃溫熱食物，別寒涼。

　　熱性東西要后吃：像紅棗、桂圓、老母雞等這些熱性東西，要在惡露排干凈后再吃。

　　紅白肉要交替吃：“紅補鐵白補蛋白質(zhì)”，紅肉有豬肉、牛肉、羊肉等，白肉有雞肉、鴨肉、蝦等。

　　喝湯別忘吃肉：湯的營養(yǎng)精華都在肉里，湯里的肉千萬別扔掉。

　　生產(chǎn)中飲食三階段，媽媽們要知道

　　生產(chǎn)分娩過程是漫長且痛苦的，不僅有宮縮的疼痛，還有體力的不斷消耗，有心無力感。這時在生產(chǎn)過程中及時補充體力很關(guān)鍵。

　　①有感

　　當孕媽們出現(xiàn)規(guī)律宮縮時，表示離生產(chǎn)已經(jīng)很近了。趁這時候身體還不是很難受的情況下，抓緊時間補充體力。首先，吃一些軟爛半流食物補充體力，比如小米粥、大米粥、軟面條等；其次，強迫自己休息，儲蓄體力等待生產(chǎn)。

　�、趯m縮

　　規(guī)律宮縮從20-30分鐘一次，每次持續(xù)20-30秒，到5-6分鐘一次，出現(xiàn)明顯規(guī)律而且間隔縮短，肚子變硬，這表示馬上要生啦。這時候的疼痛可以用“痛心疾首”來形容，但是提醒媽媽們，痛也別忘了補充體力，把握宮縮間隙時間，喝點果汁、糖水等流食來增加能量。

　�、郛a(chǎn)后

　　順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后3小時后，沒有不舒服的情況下，就可以進食了；而剖腹產(chǎn)媽媽們在產(chǎn)后6小時內(nèi)不可以吃東西需要禁食，等排氣后才可以進食。

　　順產(chǎn)媽媽：第一天半流食，第二天易消化食物，第三天正常飲食

　　剖腹產(chǎn)媽媽：第一天流食，第二天半流食，第三天過度到正常飲食

　　產(chǎn)后飲食千萬不要這樣

　　分娩后的媽媽身體虛弱，想要盡快恢復(fù)體力是每個媽媽都想做的。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，進補也是要循序漸進的。

　　記住六不要

　　不要太早大量喝湯或喝濃湯

　　不要喝紅糖水太長時間

　　不要大魚大肉太葷腥

　　不要月子里喝茶

　　不要吃硬咸生冷的食物

　　不要吃鹿茸

　　不要過多吃營養(yǎng)品