產(chǎn)后便秘的原因

　　(1)由于妊娠晚期子宮長大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分 肌纖維斷裂，產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，加之產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，解大便自然變得困難。

　�。�2）產(chǎn)婦在產(chǎn)后幾天內(nèi)多因臥床休息，活動(dòng)減少，影響腸蠕動(dòng)，不易排便。

　�。�3）產(chǎn)婦在產(chǎn)后幾天內(nèi)的飲食單調(diào)，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的攝入，這就減少了對(duì)消化道的刺激作用，也使腸蠕動(dòng)減弱，影響排便。

　　產(chǎn)婦便秘的防范

　�。�1）產(chǎn)婦在分娩后，應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，不能長時(shí)間臥床。產(chǎn)后前兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來。產(chǎn)后兩天應(yīng)下床活動(dòng)。

　�。�2）在飲食上，要多喝湯、多飲水。

　　√多吃纖維多的食品，如山芋、粗糧、芹菜等。

　　√多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果。

　　√多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。

　　√多吃富含有機(jī)酸的食品，如酸奶有幫助消化與通便的功能，可常飲用。

　　√多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松仁、黑芝麻、瓜子仁等。

　�。�3）平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。

　　已患便秘的調(diào)理

　　調(diào)理原則是以補(bǔ)血、養(yǎng)陰、潤腸為主，盡量采用食療，多吃易消化的食物，適當(dāng)吃青菜及粗纖維的食物。

　　以下介紹幾種預(yù)防及治療便秘的食譜，供參考：

　�。�1）芹菜茭白湯：取新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一劑，可輔助治療便秘。

　�。�2）油菜汁：取洗凈的新鮮油菜搗絞取汁，每次飲1小杯，每日飲用2~3次，可輔助治療便秘。

　　（3）茼蒿湯：取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，每日一次，連續(xù)吃7~10天，可輔助治療便秘。

　　（4）韭菜50克，粳米50克，將韭菜洗凈切碎，同粳米共同放入鍋中，加水煮粥，可治療便秘。

　�。�5）荸薺粥：荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮、切丁，糯米淘洗干凈，將荸薺、糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時(shí)加入白糖稍燉即成，早、晚餐服食，對(duì)治療便秘有一定效果。

　�。�6）黃豆皮汁：黃豆皮200克，煎水，加入蜂蜜適量，分次服飲，對(duì)便秘有一定治療作用。

　�。�7）蜂蜜芝麻糊：蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和蒸熟，每天食用2次。

　�。�8）紅薯粥：將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內(nèi)，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。

　�。�9）牛奶加蜂蜜：牛奶加少量蜂蜜煮沸，加蔥汁數(shù)滴，每日早晚空腹服。