產(chǎn)婦因?yàn)槿狈�運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)減慢，體質(zhì)虛弱，產(chǎn)后出現(xiàn)數(shù)日大便未解現(xiàn)象，甚至口干舌燥等，再加上飲食結(jié)構(gòu)的不合理，產(chǎn)后便秘日益加重。那么，產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理呢？可以通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)甚至嚴(yán)重者可以用藥物來(lái)進(jìn)行改善。

　　一、產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理，飲食改善是必須

　　媽媽們，為了迎接新生命的到來(lái)，飲食方面可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜，水果的習(xí)慣要通通改掉了。產(chǎn)婦便秘的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促進(jìn)腸蠕動(dòng)的水果如香蕉，蜂蜜，蘋果等，酸奶也有促進(jìn)腸胃通便功效。因此，產(chǎn)婦便秘，飲食必須要注意。

　　二、產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理，多喝湯水好處多

　　湯水能起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)產(chǎn)婦排便。如茼蒿湯，新鮮的茼蒿，做菜和做湯都行，能起到通便的功效；芹菜茭白湯，芹菜和茭白稅煎服，治療便秘；一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鮮油菜，搗絞取汁。

　　三、產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理，下床多活動(dòng)

　　產(chǎn)婦因?yàn)樯眢w虛弱等原因，不愿意下床運(yùn)動(dòng)，這是錯(cuò)誤的。產(chǎn)婦需多走動(dòng)，當(dāng)然，這走動(dòng)不以疲勞為宜，不能長(zhǎng)時(shí)間下蹲和站立。多活動(dòng)，即有利于腸道蠕動(dòng)，防止便秘�，F(xiàn)下，比較有效的提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉提肛肌，也適合產(chǎn)后的媽媽們嘗試。另外，產(chǎn)婦要多喝水，以順時(shí)針的方式多按摩小腹部。

　　四、產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理，養(yǎng)好良好的排便習(xí)慣

　　產(chǎn)婦又是心情會(huì)緊張焦慮，這也會(huì)影響排便。因此，產(chǎn)婦需保持心情平緩，舒暢，盡可能的避免不良情緒。產(chǎn)婦需養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)坐盆或者坐便座，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，養(yǎng)成排便反射性，杜絕便秘。但是，便秘實(shí)在嚴(yán)重，例如出血等，這種情況應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院治療，切莫耽誤了。

　　溫馨提示：產(chǎn)婦可以在每天清晨時(shí)起床時(shí)喝杯清水，有利于滋潤(rùn)腸道，然后進(jìn)行排便。