人生五大事:吃喝拉撒睡!任何一項(xiàng)出現(xiàn)了問(wèn)題，都讓人苦不堪言。這不，剛在我院分娩后的張女士就遇到了其中一個(gè)----“拉”路虎。肚子鼓脹脹，便意急茫茫，奈何她使出了渾身解數(shù)，這“拉”路虎就是不肯讓一讓，可把張女士憋得夠嗆！直接導(dǎo)致她吃飯睡覺(jué)都不香!唉，這難以言表的產(chǎn)后便秘讓人心太慌!

　　產(chǎn)后便秘

　　產(chǎn)后便秘是指:生完孩子后，飲食正常的情況下，如果連續(xù)三天以上沒(méi)有排大便，或者排便時(shí)有干燥疼痛的感覺(jué)，難以排出，就說(shuō)明媽媽出現(xiàn)了產(chǎn)后便秘。

　　影響因素

　　1、十月懷胎，隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的腹壁擴(kuò)張，腹部肌肉及盆底組織松弛、腹壓降低，排便力量減弱；

　　2、剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉會(huì)導(dǎo)致腸麻痹，有的人則會(huì)導(dǎo)致腸粘連，從而影響便秘；

　　3、月子期間長(zhǎng)期臥床，活動(dòng)量不足，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢；

　　4、產(chǎn)后飲食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，甚至飲水量過(guò)少。

　　危害

　　大約58%的媽媽都有過(guò)產(chǎn)后便秘的經(jīng)歷，有的甚至被它折磨得苦不堪言。

　　大便在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留會(huì)引起腹痛腹脹，還可能產(chǎn)生大量對(duì)人體有害的毒素。

　　腸蠕動(dòng)的減緩會(huì)使盆腔的血液循環(huán)變慢，影響媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)。便秘還很可能造成肛裂、痔瘡等疾病的發(fā)生。

　　如果便秘發(fā)展嚴(yán)重，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、消化道炎癥、消化道潰瘍等。

　　結(jié)腸癌、心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)因?yàn)閲?yán)重便秘而升高。

　　預(yù)防

　　首先，定時(shí)排便很重要。媽媽要有意識(shí)的培養(yǎng)自己定時(shí)排大便的習(xí)慣，不要等大便積壓過(guò)多后才去排。

　　注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入些水果蔬菜，不要食用辛辣刺激的食物，可以吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻糊，以及含油脂高的食物如各種堅(jiān)果，也可以食用一些根莖類(lèi)蔬菜如紅薯、芋頭、土豆、蘿卜等和一些富含纖維素的食物，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，吃一些富含B族維生素的食物，有助于消化液的分泌，也有助與排便，寶媽們也別忘記每天早上一杯開(kāi)水哦！

　　生完孩子后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�絕不能臥床一個(gè)月。躺在床上時(shí)做些翻身運(yùn)動(dòng)，或者按摩腹部�？梢韵碌睾�，在室內(nèi)緩慢地走動(dòng)一下。每天堅(jiān)持做一下將肛門(mén)向上提，然后放松的縮肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解便秘也有效果。

　　調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)、情緒也有利于緩解便秘。不要因?yàn)閭�口而精神過(guò)度緊張或過(guò)度焦慮，要放松身心。

　　如果通過(guò)日常生活中的調(diào)整無(wú)法緩解便秘情況，可以酌情考慮使用一些通便藥，但媽媽生完孩子后大多都處于哺乳期，用藥得謹(jǐn)慎，拿不準(zhǔn)時(shí)最好咨詢醫(yī)生后再用藥，不能過(guò)分依賴藥物或擅自用藥。而對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激、又不會(huì)產(chǎn)生依賴的開(kāi)塞露不失為一種很好的選擇。