準(zhǔn)媽媽藥補、食補咋取舍

　　懷孕15周的徐小姐不知道誰泄露了她的隱私，每天家里接到許多推銷各種營養(yǎng)品的電話，讓她不勝其煩。“到底要不要買這些補品？不補的話是否會缺營養(yǎng)？”

　　初次懷孕的準(zhǔn)媽媽對此充滿疑惑。專家指出，天然食品才是最好的進補來源，準(zhǔn)媽媽在懷孕時，所需的營養(yǎng)素應(yīng)盡可能從日常飲食中攝入，補品吃得太多，反而不好。

　　A.“藥補派”當(dāng)心補過頭

　　“現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽是營養(yǎng)過剩，并非營養(yǎng)不足！”市第一婦嬰保健院產(chǎn)科副主任裘佳敏告訴記者，“近年來由于營養(yǎng)過剩而生出九斤‘巨大兒’的事情時有發(fā)生。為此，醫(yī)院每周一、三上午給準(zhǔn)媽媽進行營養(yǎng)測試，將孕婦一周的常用食譜、身高體重等輸入電腦，通過電腦來分析孕婦營養(yǎng)是否充足，建議她們合理搭配食物。”

　　專家指出，高蛋白飲食可能給腸胃增負，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。如果盲目攝入高鈣飲食，過量飲用牛奶，過量加服鈣片，對胎兒有害無益。因為孕婦補鈣過量，胎兒可能得高血鈣癥，患兒顎骨會變寬、突出，有損美觀。而維他命A攝取過量，可能導(dǎo)致嬰兒唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。

　　孕婦便秘怎么辦？

　　B.“食補派”吃得自然健康

　　記者看到徐小姐的健康食譜：每天一杯豆奶、一杯牛奶、三種以上的水果，還多吃魚、谷類。她相信保持均衡飲食，營養(yǎng)就足夠了。而懷孕8周的毛小姐也堅持“以食補為主”的理念，不多吃額外補品，如果缺少某種營養(yǎng)的話，醫(yī)生也會及時告之。

　　“從食物中吸收鈣是最好的！”裘佳敏醫(yī)生告訴記者，“孕婦所需的營養(yǎng)在食物中已很充足，比如：每天喝兩杯500毫升的牛奶，就能提供孕婦所需的鈣�！�

　　另外，柑橘類水果富含葉酸；要獲得維他命A，就得多吃深綠色蔬菜、水果等；小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦和蛤類等富含鈣；蛋黃、肉類、動物肝臟以及其他內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干和貝類等富含鐵；具有增強免疫力功效的維他命C還存在于草莓、綠色蔬菜、花椰菜和白菜等中。

　　準(zhǔn)媽媽怎么用中醫(yī)美容

　　C.“食補派”不可小覷微量元素

　　“食補和藥補是相輔相成的。如果孕婦的確營養(yǎng)不良，也可以補充一些膳食補充劑�！比A東醫(yī)院營養(yǎng)科主任孫建琴告訴記者，“根據(jù)國外的數(shù)據(jù)表明，補充400微克葉酸可以使嬰兒神經(jīng)管畸形發(fā)病率降低70%，減少嬰兒出生缺陷。因此孕婦可以適量食用葉酸片劑，或在谷物類早餐中添加葉酸，這在經(jīng)濟上是可以接受的，在技術(shù)上也是很成熟的。”

　　專家提醒準(zhǔn)媽媽，如果要順利度過妊娠階段，微量元素如碘、鋅、錳等一個都不能少，這些營養(yǎng)元素都可以在食物中找到。

　　食品加工得過于精細，反而會造成錳攝入不足。研究表明，缺錳可能造成智力低下，母體缺錳還可能使嬰兒產(chǎn)生多種畸變，尤其對骨骼影響最大，因此缺錳的準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃蔬菜、谷物。碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏的嬰兒出生后生易患呆小病。缺碘的女性在懷孕后，應(yīng)多吃含碘較多的食物，并堅持食用加碘食鹽。缺鋅可能形成先天畸形，如孕期缺鋅，胚胎發(fā)育受影響可能大。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃富含鋅的食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內(nèi)臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃和蘋果等。