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炒西蘭花-懷孕280天孕婦飲食第56

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年06月10日 11:17:01 

 

 

 

炒西蘭花-懷孕280天孕婦飲食第55

材料:西蘭花300克

調(diào)味料:色拉油1/2大匙、鹽1/2小匙、胡椒粉少許。

做法:1 西蘭花洗凈分成小株,略為氽燙。

   2 色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數(shù)下即可。

營養(yǎng)盒:鈣質(zhì)、維生素C、纖維素。


干貝芥菜
材料:芥菜心450克、干貝2粒、高湯1杯。

調(diào)味料:鹽1/4小匙。

做法:1 干貝洗凈,放入高湯中,入鍋蒸約15分鐘,取出干貝壓成絲再放入蒸汁浸泡。

   2 芥菜心洗凈切段,入開水鍋中燙軟撈起。

   3 鍋中倒入高湯燒開,放入芥菜心小火慢煮約2分鐘,煮至入味再加入調(diào)味料拌勻,另用淀粉水勾薄芡即可起鍋。

營養(yǎng)盒:鈣質(zhì)、維生素C、纖維素。



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