“減肥”與“瘦身”似乎已經同愛情一樣，成為眾多女性的永恒話題。很多女性都把傳統(tǒng)意義上的“減肥”和現(xiàn)代意義上的“瘦身”視為一回事，其實不然，這二者之間卻有本質上的天壤之別。當今女性在對待自己的肥胖上持一種令人感動的“嚴酷”精神，可謂“多之一斤則憂，少之一斤則喜”。在減肥的漫漫人生路途上，殊不知還有為眾人忽視的種種誤區(qū)，下面的介紹也許會對您的健身理念有所裨益。

　　國內學者對20歲以上的人群肥胖發(fā)生率的調查表明，發(fā)胖者占調查總人數的 21％，其中男性占46％，女性占53.9％。在一般人群中女性肥胖者明顯高于男性�，F(xiàn)代女性總希望自己擁有合乎時尚的瘦身體型，尤其是職業(yè)女性如今更是不遺余力地在健美、服飾和美容上進行投資。在這所謂的“女性三大投資”中，在如何塑造自己合乎現(xiàn)代時尚的瘦身體型上，現(xiàn)在很多女性并沒有真正搞清“減肥”和”瘦身”的概念及其區(qū)別。 

　　我們通常所說的“減肥”，主要是指以控制飲食，服用減肥藥物或通過運動的形式來達到減去體內脂肪和水分的目的。
　　 
　　我們現(xiàn)在所講的“瘦身”與“減肥”有根本的差異。 
　　
　　“減肥”強調的是減去體重，它的手段可以是控制飲食，可以是運動，也可以是藥物甚至是進行外科手術，或者這幾項都兼而有之。 
　　 
　　“瘦身”是現(xiàn)代歐美女性的一種合乎科學的人體健美流行趨勢和標準，它主要是強調通過運動的方式（也包括適量的節(jié)食）使女性的身體達到健美和勻稱，它不但要求女性具有人體的曲線美，而百愈來愈注重健康，這不僅包括對皮膚的保護與護理，更重要的是護理和保護皮膚下的肌肉。在歐美一些發(fā)達國家，瘦身運動的概念已相當普及，更多的女性不再單純地謀求藥物和過度的節(jié)食來尋求減肥，更多的女性是積極地參與瘦身的行列。她們不再認為光是“瘦”好，而是更看重女性的健美和力量的相互協(xié)調，她們認為有力的雙手和結實的雙腿是構成女性人體美的不可缺少的一部分。
　　 
　　專家們認為，肌肉是女性第二性征的一種表現(xiàn)。過去的時尚，人們一味強調的是女性體型瘦，這樣的結果是只注意去減少脂肪，而沒有從根本上重視女性的肌肉的鍛煉。 
　　 
　　可以這樣說，“減肥”僅是女性對體型要求的一種初級階段，它強調的是“減”，而“瘦身”則是對體型一種更高層次的要求，它追求的不僅是一個“瘦”，更重要的還要求具有女性的健美和力量。通俗的說，是要求女性具有結實而又有彈性的肌肉。
　　 
　　現(xiàn)在不少女性的誤區(qū)即在一個“減”字上下功夫，她們?yōu)榱藴p肥，甚至盲目地過度節(jié)食或服用各種減肥藥物有的人為此付出了健康乃至生命的代價。
　　 
　　現(xiàn)在很多專家從健康的角度提倡女性應該進行“瘦身”，而不要盲目地一味地進行“減肥”。專家們認為，所謂肥胖是指人體攝入食物過多，而消耗能量的體力活動較少，攝入的熱量超過了機體所消耗的熱量，過多的熱量在體內轉變?yōu)橹�肪的大量蓄積，使脂肪組織異常的增加，造成一種超體重狀態(tài)。 
　　 
　　對于肥胖的種類專家們考察的角度不一分類也有以下幾種 根據CT掃描的腹部斷層把肥胖癥分為“內臟脂肪蓄積型“和”皮下脂肪蓄積型”： 
　　
　　有學者從有無明顯的內分論與代謝性障礙將肥胖分為“單純性肥胖”和“繼發(fā)性肥胖”；前者也叫“外源性肥胖”，是一種過食性肥胖，這種肥胖者占絕大多數；肥胖者也叫“內源性肥胖”，是一種“病理性肥胖”，這種肥胖僅占肥胖者的26％左右，易引起高血壓和冠心病等。 
　　 
　　每個肥胖者應該根據自己是屬于哪種情況而選擇“減肥”或”瘦身”。 
　　 
　　如今在高度競爭的社會中，很多中青年女性（25-45歲）由于生存壓力大，工作生活緊張，飲食沒有規(guī)律，缺少運動造成身體肌肉出現(xiàn)不同程度的松弛和僵硬，這不僅使身體失去女性應有的曲線美，而且還會產生連續(xù)的不良反應，如影響血液循環(huán)，導致容顏出現(xiàn)黑斑，肌肉酸疼無力，甚至引起內臟發(fā)生多種疾病。即使暫時沒有疾病，由于長期不運動或運動量不夠，使多余的脂肪堆積在臀部、腹部和腰部上，造成身體的臃腫肥胖，也給自己帶來很多的煩惱。
　　 
　　瘦身運動的概念是指通過運動使松弛的肌肉變得結實和富有彈性，使僵硬的肌肉變得柔軟而且有光澤，消除體內蓄存的多余脂肪，達到身體健康、肌肉健美的目的。因此，在中青年女性中應該大力提倡經常進行瘦身鍛煉，以塑造出合乎時尚的健美體型，讓自己永葆青春的活力。