練就完美體態(tài)，每天只需一分鐘�！　�
　　做法：兩肩向后，伸拉脊椎兩邊的肌肉。超級(jí)名�？藙诘蟻啞ば琉�憑借此法始終亭亭玉立。 　　
　　第一步：兩腿分開(kāi)(相距約2.5英尺)站立，腳尖向前；兩手向后交叉相握，掌心向內(nèi)。 　　
　　第二步：背部挺直，上身向前彎曲至與臀部垂直。 　　
　　第三步：上身盡力向下彎曲，同時(shí)，交叉相握的雙手向前伸展，保持15秒；雙手下垂，恢復(fù)站姿�！　�
　　保持體態(tài)要點(diǎn)（使你的身材保持挺拔的小訣竅）：　　
　　●注意雙肩的位置。雙肩必須總是下垂和向后伸，這樣從前面看起來(lái)就顯得苗條些。 　　
　　●卷好一件背心或手巾，墊在椅子和下背部之間，防止坐時(shí)身體向下滑。 　　
　　●走路時(shí)，上身收緊，雙肩下垂，下顎保持與地面平行。