準(zhǔn)媽媽吃得好，寶寶才能更健康。懷孕期間，這些食物，孕婦最好要遠(yuǎn)離。

　　這3種食物，要少吃

　　1、煙酒

　　《孕期婦女膳食指南》明確指出，孕婦要禁煙酒。酒精可能會(huì)影響胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育；香煙中含有多種有毒物質(zhì)，也會(huì)對(duì)胎兒各個(gè)器官有潛在傷害。

　　同時(shí)，孕婦要注意避免被動(dòng)吸煙。

　　2、山楂

　　中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘，性微溫，具有活血化瘀的作用，并能刺激子宮收縮。因此，孕期不宜食用，尤其是體質(zhì)較弱的孕婦不能吃。

　　3、苦瓜

　　苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜多食。此外，苦瓜含奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，雖含量很少，但慎重起見，孕期最好少吃或不吃。

　　孕后，要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　除了飲食上需要多加留意之外，運(yùn)動(dòng)也是不能少的。

　　因?yàn)閼言泻螅�適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)媽媽和胎兒都有益。不過，運(yùn)動(dòng)時(shí)，也有一些事項(xiàng)得注意。

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間——懷孕4-7個(gè)月

　　孕早期（懷孕的頭3個(gè)月）胎兒著床不穩(wěn)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；而孕晚期劇烈運(yùn)動(dòng)，則很容易引起胎膜早破。因此，最好在懷孕4-7個(gè)月時(shí)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

　　2、運(yùn)動(dòng)方式——散步

　　懷孕期間，應(yīng)避免跳躍、震蕩和快速改變身體方向的運(yùn)動(dòng)。散步是孕婦的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間——半小時(shí)以上

　　運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孕婦的身體情況進(jìn)行，注意勞逸結(jié)合，散步以每次30分鐘至1小時(shí)左右為宜。場(chǎng)所最好選擇空氣流通好、人少的地方。

　　注意：孕期運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果醫(yī)生告知孕婦身體異常且不適宜運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)停止。