女性在懷孕之后，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有許多好處，能夠增強(qiáng)肌肉力量，為身體補(bǔ)充能量。

　　孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還可以增強(qiáng)盆底肌，腰臂肌，腹肌的力量，在分娩的時(shí)候也會(huì)增加產(chǎn)力，使分娩更順利。

　　女性在孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還可以提高基礎(chǔ)代謝以及血液循環(huán)，幫助身體排毒，加快腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘。

　　女性在懷孕之后，需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，但是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)胎兒也不利，孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以控制體重，還可以提升心肺功能，有效改善睡眠。

　　哪些運(yùn)動(dòng)適合孕婦做？

　　1、瑜伽

　　生活當(dāng)中有些女性在平時(shí)特別喜歡瑜伽，其實(shí)對(duì)于孕婦而言，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常的適合，可以有效調(diào)節(jié)呼吸，有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　通過(guò)瑜伽調(diào)息法，能夠穩(wěn)定神經(jīng)，緩解身體的疲勞感，還可以加快血液循環(huán)，尤其是對(duì)于順產(chǎn)的女性非常有益。

　　孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí)，可以使用瑜伽毯或瑜伽抱枕，在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下來(lái)完成動(dòng)作。

　　孕婦可以堅(jiān)持早上起床之后練習(xí)，盡量選擇舒適的衣服，練習(xí)瑜伽前后盡量不要喝過(guò)多的水，吃過(guò)多的食物。

　　2、普拉提

　　普拉提在最近幾年也特別的流行，老少皆宜，對(duì)于各個(gè)年齡階段的人而言都非常適合，沒(méi)有難度。

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在家里就可以完成，不需要專(zhuān)業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)，自己就能夠完成。

　　孕婦練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以有效控制體重，還可以放松身心，緩解緊張的情緒，有利于保持好心情。

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)器材只有瑜伽墊和拉力器，體積特別小巧，放在家里也不占地方，對(duì)于時(shí)間以及場(chǎng)地沒(méi)有太大的限制。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于女性而言，懷孕是一件特別奇妙的事情，為了胎兒的發(fā)育以及自身的健康，在孕期的時(shí)候可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候避免盲目，可以在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。