一般孕期是應該適度進行體育鍛煉的，因為隨著胎兒的發(fā)育，日漸增大的腹部不再很好的起著固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕婦經(jīng)常發(fā)生腰痛和坐骨神經(jīng)痛，為了預防背部的這些毛病，增強孕婦體質(zhì)，則必須進行適當?shù)捏w育鍛煉。

　　有的孕媽媽在懷孕前就熱愛游泳，懷孕后想去游泳又擔心感染，那

　　孕期可以游泳嗎？

　　游泳是國外一些專家提出的懷孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。

　　游泳能大大促進孕婦的血液循環(huán)，因為母體的血液不但負責運送胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并將胎兒排出的廢棄物排出。

　　當然這只是一種理念，孕期是否能游泳，還得看個人體質(zhì)�？梢钥隙ǖ氖�，適當?shù)幕顒邮菚�給孕婦帶來好處的。

　　孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對此有很好的耐受力。

　　孕婦運動后促進盆腔血液循環(huán)，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。

　　游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。

　　但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。

　　游泳之后要做整理活動，并測量體重、體溫、血壓等。

　　一般應有救護設(shè)備及救生人員監(jiān)護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

　　準媽媽可以適當?shù)刈鲆恍┻m合孕期的運動，但是一定不能運動過度，當你有如下反應時，應該特別引起注意，這說明你的身體已經(jīng)開始給你預警了！

　　1、心跳過快

　　如果你在運動時心跳過快，感覺無法順暢地講話，或者出汗過多，那么你就應該適當?shù)卣{(diào)整自己的運動方式和強度，因為你的運動量可能太大了。如果你在休息之后，心臟仍然跳得很快，就應該馬上就醫(yī)檢查。

　　2、小腿肚腫脹

　　準媽媽在鍛煉之后，出現(xiàn)手腳微微發(fā)脹的現(xiàn)象是正常的。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己的小腿肚開始疼痛或腫脹，就應該引起重視了，你可能患上了血栓性靜脈炎，它是一種由血凝塊引起的靜脈炎癥。如果你在休息1小時之后，小腿腫脹還沒有消失，就應該去醫(yī)院進行檢查。

　　3、陰道出血

　　準媽媽在運動過程中，當遇到陰道出血的情況時，應該立刻停下來，并馬上到醫(yī)院進行檢查治療，情況緊急時應該看急診。

　　4、惡心

　　鍛煉過后，準媽媽可能會感到惡心，這是因為你的胃里積蓄了過多的乳酸，乳酸是肌肉新陳代謝的副產(chǎn)物。如果你在休息一段時間之后，仍然感到惡心，那么最好去醫(yī)院進行檢查。

　　5、頭暈

　　準媽媽如果在運動的時候，或者在運動之后，感覺到持續(xù)的頭暈，甚至出現(xiàn)視覺模糊、頭疼等情況，那么就有可能是重度貧血或其他疾病。如果你在休息一段時間后仍然感到頭暈，就應該及時就醫(yī)進行檢查。