你懷孕的時候，有沒有人跟你說過，你變了？

　　變暴躁了

　　變?nèi)菀浊榫w波動了

　　以前溫溫柔柔的，現(xiàn)在就是一點就炸的情況，什么生活上雞毛蒜皮的小事都能成為你動怒的理由，真的好嚇人。

　　說完這些之后就會開始苦口婆心的勸你，你這懷孕了，可不能這樣子，因為這對肚子里的孩子不好，其實準媽媽也不是不知道這對孩子不好，但有的時候就是控制不住呀。

　　這到底是為什么呢？

　　第一，孕后的激素變化

　　這是孕婦情緒不穩(wěn)定的主要原因，懷孕之后，體內(nèi)的激素會急劇變化，不僅容易情緒波動，對情緒的控制能力也相應(yīng)的減弱，所以給人一種喜怒無常的感覺，其實不是喜怒無常，只是控制不住而已，大多時候是不想發(fā)火的，但是不知道為什么就發(fā)火了，這是激素問題導(dǎo)致的。

　　第二，精神壓力

　　女性懷孕之后通常身份，生活狀態(tài)什么的都會發(fā)生變化，她們需要面對很多現(xiàn)實問題，包括經(jīng)濟問題，婚姻問題，婆媳問題等等，當然，最為集中的還是擔心寶寶的問題，比如孕早期擔心寶寶胎停，孕中期擔心寶寶發(fā)育問題，孕晚期擔心后面分娩的事情，擔心夫妻關(guān)系問題，擔心孩子未來撫養(yǎng)教育問題。

　　總之，做媽媽的要操心的事情真的太多太多了，而且大部分是容易出問題的，比較棘手的問題，所以很容易陷入焦慮的怪圈，人在焦慮的時候，情緒能好到什么地方去？

　　第三，得不到較好的休息

　　睡眠不足會損害大腦中負責處理情緒的部分，負面情緒得不到良好的管理，就會引發(fā)抑郁、焦慮等負面情緒，換句話說，如果得不到充足的睡眠，大腦就無法對情緒做出合適的的反應(yīng)，出現(xiàn)無法控制的狀態(tài)。

　　一般來說，孕期的寶媽會出現(xiàn)孕吐、水腫、腰痛、反酸等妊娠反應(yīng)，晚上睡覺的時候經(jīng)常會因為這些反應(yīng)無法安穩(wěn)的睡覺，另外尿頻也會影響到睡眠，長期得不到充足的學習，身體超負荷運轉(zhuǎn)，情緒自控力會明顯下降。

　　孕期情緒失控這事情還真的是沒辦法，只能盡量控制，為了孩子，也為了自己。

　　只是有些媽媽還不知道情緒變化太大會對寶寶有什么影響，這里來科普一下：

　　胎兒很早的時候就能夠通過母體感知到媽媽的情緒變化，或許說的有點拗口，我們就簡單理解一下，其實就是所謂的“母子連心”。

　　臨床調(diào)查結(jié)果顯示，若是在妊娠期4-10周內(nèi)孕婦情緒焦慮，是有可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育出現(xiàn)異常的，因為孕早期的時候若孕婦情緒波動大，會直接影響到體內(nèi)的激素分泌，出現(xiàn)胎兒不穩(wěn)的情況，孕中期和孕晚期若孕婦情緒激動，心跳過快，就有可能導(dǎo)致寶寶供氧不足，出現(xiàn)窒息的情況。

　　另外還有研究表明，若孕期媽媽的情緒長期處于焦慮狀態(tài)或者長期情緒不良，寶寶出生后成長到三四歲，出現(xiàn)情緒問題的概率是普通孩子的三倍。

　　為了寶寶好，也是為了自己好，我們在孕期的時候需要盡量的控制好自己的情緒，具體我們可以從以下幾個方面進行：

　　第一，遠離事情發(fā)生的環(huán)境

　　很多讓孕媽媽情緒失控的事情都是生活中微不足道的小事，而解決這個情況的關(guān)鍵點在于讓媽媽熄火，自己不想發(fā)火了。

　　這個時候就要靠孕媽自己來控制好了，開始察覺到自己要火山爆發(fā)的時候就先一步離開這個令人生氣的環(huán)境，然后做點其他的事情，比如出門散步，跟朋友吃飯什么的，平復(fù)下心情之后就會覺得剛才那個事情根本就不值得生氣。

　　第二，多和肚子里的寶寶互動

　　孕期焦慮是大部分孕媽都無法避免的問題，這種事情外人大部分情況下無法插手，主要還是靠孕媽自己來調(diào)節(jié)，當然老公善解人意還是很重要的，因為孩子是兩人愛的結(jié)晶。

　　當孕媽覺得焦慮的時候，不妨跟肚子里的小寶寶多互動一些，當然也可以和老公傾訴，但是對比寶寶來說，還是寶寶更可靠一點，而且大部分的孕媽的焦慮源頭也是因為孩子。

　　跟寶寶對交流，多撫摸孕肚，這不僅能幫助孕媽緩解交流，對寶寶來說也是一種很好的胎教方式。

　　第三，抓緊時間爭取更多的睡眠

　　孕媽大部分都有睡眠質(zhì)量差的問題，可以嘗試睡前少喝水，可幫助減少水腫現(xiàn)象和尿頻現(xiàn)象，如果晚上睡覺時斷時續(xù)，那就盡量白天的時候睡個午覺，這樣可有效幫助保持精力充沛。

　　最后溫馨提示一下，緩解孕婦的不穩(wěn)定情緒，主要是在于有個盡職盡責的爸爸，這個爸爸會自己主動積極的參與到育兒的過程中，有時間多陪陪媽媽，每次產(chǎn)檢都在身邊，這就很能緩解媽媽的焦慮情緒了。