1、平常心看待新生命

　　面對(duì)一個(gè)即將降臨的新生命，準(zhǔn)媽媽難免會(huì)有許多擔(dān)心，其實(shí)，只要定期做產(chǎn)檢，這些擔(dān)心都是多余的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間無(wú)法放松心情，承受壓力過大，對(duì)自己、胎兒都會(huì)有不良影響。假如孕期心情實(shí)在無(wú)法平靜，可以找專業(yè)醫(yī)師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

　　2、怎樣能控制孕期情緒波動(dòng)?

　　情緒波動(dòng)是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。你時(shí)而高興，時(shí)而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會(huì)擔(dān)心，懷孕早期心情不好會(huì)影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無(wú)道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。（懷孕如何放松心情?孕婦練習(xí)放松的方法有哪些?）

　　3、懷孕早期心情不好怎么辦?

　　如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個(gè)朋友陪你散散步或看場(chǎng)電影。別對(duì)自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫(yī)生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。

　　4、如果孕期情緒失控該怎么辦呢?

　　如果感覺自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況，那么最好去看一下專業(yè)醫(yī)生。雖然懷孕早期心情不好是正常現(xiàn)象，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果不是偶爾心情不好，而是經(jīng)常或是持續(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。

　　如果出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng)，那么還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。

　　溫馨提示：準(zhǔn)爸爸也要付出努力

　　孕早期妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，頭疼、惡心的頻率高，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)焦慮情緒。準(zhǔn)爸爸必須清楚知道以上反應(yīng)都是正常的，多陪伴準(zhǔn)媽媽散步、聊天，舒緩準(zhǔn)媽媽的不安情緒。

　　平時(shí)準(zhǔn)爸爸還要注意營(yíng)造積極情緒所需的條件和環(huán)境，比如布置房間、買一些可愛的毛絨玩具，和準(zhǔn)媽媽一起看動(dòng)畫片等；多進(jìn)廚房，變著花樣為準(zhǔn)媽媽做飯。

　　理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。夫妻雙方要盡量理解對(duì)方的難處，既然懷上了寶寶，就應(yīng)該增加自己的積極情緒籌碼，彼此多安慰、鼓勵(lì)。