長(zhǎng)時(shí)期的懷孕，孕婦的情緒波動(dòng)很容易理解，加之身體的變化帶來(lái)心理的敏感，可能平日看似的小事，在孕婦看來(lái)便是煩躁的原由。孕婦如何調(diào)整孕期煩躁情緒呢？就讓小編和你一起去了解一下吧！

　　通過(guò)以下六種方法平靜心情：

　　一、釋放法

　　若感到心中的煩躁無(wú)法消除，孕婦可找朋友聊天或者寫(xiě)日記，將煩悶抒發(fā)出來(lái)，從而緩解內(nèi)心的波動(dòng)。

　　二、勸解法

　　孕婦可時(shí)刻勸解自己，自己生氣會(huì)引發(fā)寶寶的不舒服，并易使寶寶長(zhǎng)大后脾氣暴躁。

　　三、協(xié)調(diào)法

　　在天氣好的情況下，孕婦可適當(dāng)外出散步，做些簡(jiǎn)單的鍛煉，通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)心情。

　　四、轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)孕婦感到煩躁的時(shí)候，可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、外出散步等都是不錯(cuò)的選擇。

　　五、美容法

　　孕婦也要把自己打扮的美美的，可以定期改變?cè)煨�，換個(gè)新發(fā)型、或者買(mǎi)件漂亮的衣服、買(mǎi)雙好看的鞋子，或者改變一下家里的環(huán)境，會(huì)讓心情大好。

　　六、社交法

　　有的孕婦會(huì)因?yàn)樾袆?dòng)不便等原因，減少了與朋友相聚的機(jī)會(huì)，其實(shí)這樣做對(duì)孕婦對(duì)情緒會(huì)造成不良影響。與朋友郊游、聊天，或者加入媽媽討論群，一起討論懷孕的種種，會(huì)增加孕婦的歡樂(lè)情緒。