長時期的懷孕，孕婦的情緒波動很容易理解，加之身體的變化帶來心理的敏感，可能平日看似的小事，在孕婦看來便是煩躁的原由。孕婦如何調(diào)整孕期煩躁情緒呢？就讓小編和你一起去了解一下吧！

　　通過以下六種方法平靜心情：

　　一、釋放法

　　若感到心中的煩躁無法消除，孕婦可找朋友聊天或者寫日記，將煩悶抒發(fā)出來，從而緩解內(nèi)心的波動。

　　二、勸解法

　　孕婦可時刻勸解自己，自己生氣會引發(fā)寶寶的不舒服，并易使寶寶長大后脾氣暴躁。

　　三、協(xié)調(diào)法

　　在天氣好的情況下，孕婦可適當外出散步，做些簡單的鍛煉，通過肢體的運動帶動心情。

　　四、轉(zhuǎn)移法

　　當孕婦感到煩躁的時候，可適當轉(zhuǎn)移注意力。聽舒緩的音樂、外出散步等都是不錯的選擇。

　　五、美容法

　　孕婦也要把自己打扮的美美的，可以定期改變造型，換個新發(fā)型、或者買件漂亮的衣服、買雙好看的鞋子，或者改變一下家里的環(huán)境，會讓心情大好。

　　六、社交法

　　有的孕婦會因為行動不便等原因，減少了與朋友相聚的機會，其實這樣做對孕婦對情緒會造成不良影響。與朋友郊游、聊天，或者加入媽媽討論群，一起討論懷孕的種種，會增加孕婦的歡樂情緒。