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孕媽媽如何應(yīng)對(duì)孕期的不良情緒

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2019年04月09日 09:37:32 

  雖然寶寶只長(zhǎng)在媽媽的肚子里,但孕育決不是一個(gè)人的事,而是由內(nèi)而外,包括自己——家庭——社會(huì)三層作用系統(tǒng)。那么孕媽媽如何應(yīng)對(duì)孕期的不良情緒呢?下面就跟著小編一起來看一下吧!

孕媽媽如何應(yīng)對(duì)孕期的不良情緒

  1. 自我調(diào)節(jié):

  情緒調(diào)節(jié),最最核心的,當(dāng)然是自己。任何外力,也都要通過自己來發(fā)揮作用。情緒是一種能量,宜疏不宜堵。不過在方法上,孕媽媽不僅要考慮自己,還要考慮寶寶的需要。唐代藥王孫思邈在《千金方? 養(yǎng)胎》中寫道,孕婦宜“彈琴瑟,調(diào)心神,和性情”。以“平和”為佳,所以盡量選擇一些柔和的表達(dá)方式,比如散步、聊天、寫日記等,不僅可以把情緒能量轉(zhuǎn)化出來,還不會(huì)過于劇烈地影響到寶寶成長(zhǎng)。如果貪一時(shí)之快大唱大跳的話,反而對(duì)寶寶造成打擾。另外大吃大喝也不可取,會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)的均衡狀態(tài)。這樣不僅媽媽可能能量過量,寶寶也可能吸收不到必需營(yíng)養(yǎng),反而營(yíng)養(yǎng)不良。

  2. 親友支持:

  家人和好友是孕媽媽的強(qiáng)大后盾--多了解和關(guān)心孕媽媽的需求,多陪在她身邊,多和她交流。特別是丈夫,可以和孕媽媽一起看書,學(xué)習(xí)按摩手法,減輕孕媽媽身體上的不適。

  3. 社會(huì)幫助:

  孕媽媽的笑容離不開社會(huì)大環(huán)境的呵護(hù)。必要時(shí)孕媽媽要及時(shí)尋找專業(yè)幫助。

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