按摩能刺激身體分泌一種叫做內(nèi)啡肽的自然鎮(zhèn)靜物質(zhì)，它能使人產(chǎn)生幸福的感覺。妊娠期間讓伴侶按摩是一件極好的事情，通過手的觸壓，可以清楚地了解孕媽媽身體的哪些部位易于受到壓力，什么樣的按摩方式使孕媽媽感到放松。

　　背部按摩

　　1．孕媽媽跪在床上或地板上，枕頭墊高，讓頭和胸部舒適地輕貼在枕頭上。小腿和臀部之間墊上枕頭，以防影響血液循環(huán)。

　　2．準(zhǔn)爸爸一手平放孕媽媽背部，另一手沿脊柱一側(cè)按壓，緩慢下至臀部。要隨時詢問孕媽媽壓力的大小和位置是否合適。

　　3．準(zhǔn)爸爸用兩拇指在孕媽媽脊柱兩側(cè)溝內(nèi)做旋轉(zhuǎn)按壓，一個一個椎骨緩慢進(jìn)行。足部按壓

　　1．孕媽媽坐在椅子上，伸出一條腿，放在有軟墊的凳子上。準(zhǔn)爸爸屈膝，蹲在孕媽媽正前方，一只手托起其腳后跟，另一只手從腳躁到腳趾依次按壓。反復(fù)進(jìn)行3—5分鐘。

　　2．用手指按壓孕媽媽腳趾間。

　　3．使孕媽媽腳趾向上彎曲，再用拇指在腳掌上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按壓。