在懷孕期間孕媽應該非常注意自己的飲食習慣，尤其是懷孕之后更要多加小心，畢竟是兩個人，沒有一個人那么輕松。

　　另一方面懷孕后對自身的身體消耗比較大，所以在飲食方面要非常注意，這樣可以有效地增加自己的身體營養(yǎng)的補充。

　　孕期需要注意哪些呢？

　　合理飲食：因為孕早期孕媽的早飯反應比較大，有的時候也會出現(xiàn)惡心嘔吐以及反胃的情況，所以吃一些符合孕婦口味的食物。

　　保證蛋白質(zhì)攝入：胎兒的生長發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)，特別是在胎兒生長發(fā)育關鍵時期，如果缺少蛋白質(zhì)或者氨基酸，可能會引起胎兒生長緩慢的情況。

　　補充維生素：在備孕的時候就需要補充葉酸，可以有效地預防先天性神經(jīng)管畸形，在懷孕之后也要注意補充維生素，同時也要多喝牛奶或者奶制品，補充鈣質(zhì)。

　　少量多餐：雖然懷孕之后需要營養(yǎng)的補充，但是不要吃得太多，太油膩，最好清淡飲食，少吃刺激性強的食物。

　　不要節(jié)食：很多孕媽害怕自己體重上漲太快，就會有意節(jié)食，這是非常錯誤的，因為有可能會對胎兒造成影響，可以少吃但不可不吃。

　　不吃沒有煮熟的食物：比如生魚片、生海鮮以及半熟的肉類和家禽，因為沒有熟的食物是會含有細菌的，這些細菌很可能會對寶寶造成影響。

　　孕期可以吃一些什么水果？

　　蘋果：里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，同時對腸胃功能也有調(diào)節(jié)作用，對于便秘或者拉肚子都能有所效果。

　　梨子：可以清熱降壓，并且有清熱利尿、鎮(zhèn)咳怯痰等作用，還有鎮(zhèn)靜、消炎鎮(zhèn)痛等功效，可以有效地保護嗓子，同時對肺炎也有好處。

　　孕期可以吃很多種水果，但都不可吃得太多，可以適當，因為每個水果含有的維生素不同，每次可以一樣吃一點，這樣多吃幾種，就可以保證每樣都吃的是新鮮的。

　　飲食有什么禁忌？

　　辛辣刺激食物：懷孕之后長時間吃太辣的食物，很可能會導致胎兒上火，也會使孕婦胃腸不好，出現(xiàn)便秘的情況。

　　含有興奮劑的食物：很多孕婦在沒有懷孕之前喜歡喝咖啡或者功能飲料，在懷孕之后要學會控制，食用太多含咖啡因的飲料，孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，增加孕婦的心、腎功能負擔，不利于胎兒生長發(fā)育。

　　甜食：吃太多的糖容易導致妊娠期糖尿病癥狀，但也不是特定的，尤其是本身就肥胖的孕媽一定要注意，以免影響胎兒發(fā)育。

　　亂吃補品：現(xiàn)在生活條件好了，很多孕婦會擔心胎兒缺乏營養(yǎng)，就會買很多補品，但是食藥補沒有食補好，因為再好的補藥，也要經(jīng)過人體代謝，從而增加孕婦腎臟負擔，不要自己隨意服用。

　　所以，飲食上一定要合理搭配，不要自己想吃什么就吃，因為有些食物是不適合孕婦食用的，畢竟屬于特殊群體，還是要多加注意，因為關系到胎兒的安全我們還是要慎重。