懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的胃口會(huì)發(fā)生很大的變化，在孕早期，很多孕媽反應(yīng)會(huì)很劇烈，吃什么吐什么，所以在這個(gè)時(shí)候飲食特別重要，因?yàn)樵衅谑?ldquo;一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)”，孕媽媽吃進(jìn)去的東西既要為自己的生命活動(dòng)提供能量，還要給胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。以下這4種食物既營(yíng)養(yǎng)又能安胎，可以幫助孕媽順利度過(guò)孕早期，也有利于胎兒發(fā)育，越早吃胎兒越健康，準(zhǔn)媽媽再貴都別舍不得吃。

　　懷孕后，這4種食物再貴也要舍得吃，寶寶出生后聰明又漂亮！

　　1、水果

　　水果富含多種胎兒發(fā)育所需的維生素和礦物質(zhì)，雖然孕媽日常飲食中蛋類，豆類，蔬菜中的維生素含量也很高，但是這其中的維生素都比較易溶于水，在烹飪的過(guò)程中會(huì)大量流失，而水果洗干凈之后，就可以直接拿來(lái)吃，使用比較方便，這樣一來(lái)也能避免在加熱過(guò)程中維生素的流失，所以孕媽每天適量吃些水果，尤其是新鮮的水果，對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是很好的選擇。

　　2、燕窩

　　燕窩有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦在懷孕期間吃燕窩，不僅能夠增強(qiáng)的抵抗力，美白皮膚，而且還有安胎保胎的功效，這是在歷史上就有記載的。孕婦由于嘔吐等原因，在妊娠早期通常很少進(jìn)食，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收會(huì)產(chǎn)生很大影響。燕窩每天只吃1-2湯匙，它可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可大于或等于1名正常孕婦膳食中攝取的營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦的條件能夠達(dá)到的話，咋孕期不妨多吃一些燕窩，這樣胎兒才能吸收到更優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，出生后白白凈凈、健健康康的。但是孕媽吃燕窩要注意適量遵循少食多餐的原則，一天食用3~5克燕窩即可。

　　3、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果受到許多人的喜愛(ài)，孕婦也不例外，因?yàn)樵谠性缙谖缚诓�，所以在吃東西的時(shí)候會(huì)很挑，，而堅(jiān)果不僅美味，而且堅(jiān)果中的植物蛋白對(duì)胎兒發(fā)育很有好處，所以孕婦平時(shí)多吃點(diǎn)堅(jiān)果有利于胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育，不過(guò)需要注意的是，不要一下吃太多，吃多了也是會(huì)上火的。

　　4、牛奶

　　牛奶中鈣質(zhì)含量豐富，對(duì)骨骼的發(fā)育很有好處，許多孕婦都有失眠的現(xiàn)象，在睡覺(jué)之前喝杯牛奶還能幫助入睡，改善孕媽睡眠質(zhì)量。如果孕婦有腿抽筋的情況，通過(guò)適量的喝牛奶可以得到緩解。所以懷孕之后一定不要不舍得喝牛奶，只有孕媽營(yíng)養(yǎng)充足了，胎兒才能更健康的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽喝牛奶最好選擇原味牛奶或者酸奶，兩種換著喝也是不錯(cuò)的。

　　所以，孕媽媽在懷孕期間一定要舍得吃好點(diǎn)，這樣不僅是為了自己以后體質(zhì)好容顏美，而且生出來(lái)的寶寶也會(huì)健康漂亮又聰明。