如果大家想擁有健康聰明的小寶寶，那么我們就應(yīng)該從備孕期就開始吃一些對(duì)孕育生命有益的食物。在當(dāng)下生活中我們身邊的食材種類是越來(lái)越多了，而下面的這3種普通食材確是孕期準(zhǔn)媽媽們的必備保健食材。

　　“第一寶”：核桃仁

　　此食物具有滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得特別好。

　　溫馨提醒：因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤(rùn)腸通便的功效就會(huì)越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。

　　“第二寶”：大棗

　　許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

　　溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因?yàn)槠錀椢陡市詼�，如吃太火�?huì)導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時(shí)不可超過(guò)3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對(duì)于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因?yàn)樯�素的沉淀而�?dǎo)致的斑點(diǎn)。

　　“第三寶”：花生米

　　花生，又稱世人稱之為長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。

　　溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過(guò)10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過(guò)多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過(guò)多的話，則就會(huì)上火。堅(jiān)持吃食花生的效果就是不進(jìn)有益智腦力的功效，并且對(duì)于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助

　　上面的這3種食材在生活中其實(shí)都是極為普通的，不過(guò)當(dāng)我們今天了解了它們對(duì)于準(zhǔn)媽媽們以及腹中胎兒的保健功效后，希望每位準(zhǔn)媽媽都能夠好好的利用它們來(lái)保護(hù)自己的孕期健康。