女性在懷孕前和懷孕初期的時候都是需要補充葉酸的，相信大家對葉酸的好處了解也是非常多的，特別是在孕早期的時候，這時受精卵才剛剛著床，她發(fā)育還不夠完善，這時有的孕婦為了預(yù)防畸形出現(xiàn)就會在備孕的時候補充一些葉酸，其實大家都知道補充葉酸是非常重要的，這樣一方面是讓寶胎寶寶吸收更充足的營養(yǎng)，另一方面也是為了出現(xiàn)畸形的情況，因此懷孕期間的孕婦也可以多吃一些食物來補充葉酸，可能這兩種食物比葉酸的營養(yǎng)還要多，現(xiàn)在不妨跟隨小編一起去了解一下吧。

　　1、新鮮的蔬菜

　　女性在備孕期和懷孕后都是需要補充葉酸的，其實適量的補充一些葉酸，對預(yù)防畸形的出現(xiàn)也是有很大作用的，但是除了補充葉酸之外，也可以吃一些新鮮的蔬菜，因為蔬菜中的營養(yǎng)價值非常高的，它里面不僅含有大量的維生素，而且葉酸成分也是非常高的，特別是在懷孕期間，葉酸主要來源于是青菜，而且它的主要成分是補充儲存量，因此孕婦在懷孕期間盡量多吃一些青菜，在選擇青菜的時候也是需要注意的，盡量多吃一些新鮮的，因為新鮮的蔬菜中含有的營養(yǎng)物和水分也是非常高的，吃了之后不僅對自身有幫助，而且更有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　2、米飯

　　懷孕期間的孕婦可能不知道在孕期適量的吃一些米飯，可能對身體有很多的好處，其實是米飯的營養(yǎng)要比葉酸還要多可能，有的人不喜歡吃米飯，總感覺米飯沒有什么影響，其實米飯中含有大量的蛋白質(zhì)，這對胎兒的形體有很關(guān)鍵的作用，因此懷孕期間的孕婦盡量多吃一些米飯，這可能比葉酸還重要，大家都知道懷孕期間補充葉酸是非常重要的這樣也是為了預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形的情況，其實卻忽略了基本的營養(yǎng)，若沒有均衡的營養(yǎng)，這樣可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，因此懷孕期間的孕婦也要做到營養(yǎng)均衡，這樣更有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　懷孕期間的孕婦盡量別光吃肉，如果偏食的話，這樣可能就會導(dǎo)致胎兒畸形出現(xiàn)。每個寶媽都希望自己的寶寶出生之后健健康康的，寶寶出現(xiàn)畸形的情況也是與孕婦的你是有很大的關(guān)系，因此懷孕之后的孕婦一定要保證合理的飲食，這樣才能吸收更多的營養(yǎng)，其實孕婦懷孕之后不僅又補充葉酸，還需要播種其他的營養(yǎng)，這樣才能更利于胎寶寶的健康發(fā)育。

　　你在懷孕的時候以上2種食物落下了嗎？懷孕期間的孕婦不僅要補充新鮮的蔬菜，而且還需要補充新鮮的水果，這樣才能有利于胎寶寶的健康。