孕期飲食有多重要，不必我多說大家都明了。所以自從知道了自己懷孕開始，不管是孕媽自己還是家里的其他成員，都在為孕婦的三餐飲食操心。

　　除了孕婦不能吃的食物要“棄之門外”，更是要把適合孕婦吃的食物準備齊全。據(jù)悉，女人在懷孕之后，有12種食物是必須吃的。

　　因為它們利于母體健康，還利于胎寶寶的體胳發(fā)育，更有利于胎兒大腦發(fā)育。所以，孕婦必吃的12種食物名單看仔細，要是你再不知道就真晚了！讓小編一一為你介紹吧！

　　孕婦必吃的12種食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿也稱之為番茄，是最為常見的一種蔬果。既可以做菜，也可以當零食。西紅柿含有豐富的維生素C，孕婦多吃西紅柿，生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。

　　2、紅棗

　　紅棗不但具有補血作用，還有助于提升免疫力。孕期多吃紅棗，不但孕婦血色紅潤，還有安神作用。所以，紅棗應(yīng)該說是孕期不二的小零食。

　　3、板栗

　　板栗具有消除疲勞，健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當吃板栗，有助于緩解孕婦腰酸背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜過多食用。

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　　4、牛肉

　　牛肉屬于紅肉，具有較好的補鐵作用。孕婦適當吃牛肉，不管是對胎寶寶的智力發(fā)育，還是免疫系統(tǒng)，都有不錯的效果。只不過，在煮牛肉的時候，千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料，以免弄巧成拙。

　　5、核桃

　　核桃不用多說，大家都知道它具有補腦功效。所以，孕婦多吃核桃，是對胎寶寶智力發(fā)育最好的選擇。想讓孩子聰明過人，千萬別錯過此食物

　　6、酸奶

　　酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒有的益生菌。多喝酸奶能增強體質(zhì)，改善便秘。尤其是腸胃不好的孕婦或經(jīng)常便秘的人，更要多喝酸奶。

　　7、蘿卜

　　千萬不要小看這蘿卜，小小蘿卜可是有人參之美稱。孕婦多吃蘿卜不但能預(yù)防感冒，還有利于排便。

　　8、牛奶

　　牛奶這食物大家都知道，它含有豐富的鈣質(zhì)。不管是老少兒童，多喝牛奶都有助于骨胳發(fā)育。對于孕期容易缺鈣的麻麻來說，牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首選食物。

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　　9、雞蛋

　　雞蛋是我們很常見的食物，但卻營養(yǎng)豐富。雞蛋是一種適合任何年齡、任何人群的營養(yǎng)食品。而孕婦，為了補充蛋白質(zhì)，也建議多吃雞蛋

　　10、深海魚

　　魚的營養(yǎng)豐富這是被公認的，海魚的營養(yǎng)，比淡水魚的營養(yǎng)則更為豐富。海魚含有豐富的腦黃DHA以及多種礦物質(zhì)，是寶寶大腦發(fā)育不可缺少的重要元素。所以，想要生個聰明健康的寶，海魚必不可少。

　　11、小米

　　小米不但含有豐富的粗纖維，更含有碳火化合物和B族維生素。孕婦多吃小米，可有助于緩解孕吐和習(xí)慣性流產(chǎn)。

　　12、牛油果

　　牛油果在早些年不常見，但近年以來，越來越多人把牛油果當成餐中之“寶”。牛油果除了含有葉黃素和其他維生素，還富含有豐富的葉酸，是孕期補充葉酸的最佳食材。

　　小編的話

　　孕婦必吃的十二種食物，每一種都有它的功效，預(yù)防感冒的、補葉酸的、預(yù)防便秘的、補充營養(yǎng)的、補充氣血的，應(yīng)有盡有，其實不是說一定要吃這十二種食物，只是告訴大家，孕期該如何健康飲食、如何讓胎寶寶更聰明更健康。