準(zhǔn)媽媽常吃蘋果有助提高寶寶記憶力

　　蘋果蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱的營養(yǎng)成分蘋果富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　準(zhǔn)媽媽怎么吃蘋果才好？

　　吃多少？建議孕媽媽每天吃1個(gè)以上的蘋果。

　　什么時(shí)候吃？白天可根據(jù)需要安排，如果是晚上吃蘋果，則應(yīng)注意要在睡前2小時(shí)吃。因?yàn)樘O果不好消化，吃得太晚容易影響消化。

　　怎么吃？準(zhǔn)媽媽吃蘋果時(shí)應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死99%，吃蘋果時(shí)一定不要吃得太快。

　　吃蘋果要不要削皮？蘋果皮含有大量的果膠和其它營養(yǎng)素，因此，如果能保證蘋果是新鮮無污染的，可以不用削皮，如果不放心還是建議削皮吃。