懷孕對于女性來說是一個很特殊的生理階段，此時需要補充大量的營養(yǎng)，像是維生素，蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，孕期養(yǎng)生并不僅僅是吃雞鴨魚肉，也要多攝入些新鮮的蔬菜蔬果來補充身體所需要的水分和維生素。

　　第一、孕婦多補充些維生素E，維生素E可以美白肌膚，淡化細紋，是美容佳品，而孕婦補充維生素E更容易消化吸收，維生素的補充提倡通過食物來補充，很多蔬菜水果含有此類維生素。

　　第二、 孕婦補充維生素B，能夠緩解孕婦的不適，而且在懷孕初期是胎兒器官組織分化的重要時期，在生長發(fā)育的階段對于各類維生素需求很高，如果孕媽咪身體缺乏了維生素B會引起葉酸缺乏，飲食補充依然是首選，但若是嚴重缺乏了此類維生素可以在醫(yī)生的指導下服用維生素B片。

　　第三、 維生素D的含量跟體內(nèi)鈣質(zhì)含量是有聯(lián)系的，而孕媽咪在整個孕期都需要補鈣，如果沒有做好補鈣養(yǎng)生，產(chǎn)后容易引起讓許多孕媽咪感到很煩惱的脫發(fā)等，孕期除了 要有飲食補充之外，還要多曬曬太陽，因為陽光是天然維生素D補充劑，人的皮膚經(jīng)過日光的照射會合成維生素D，而此類維生素是合成鈣質(zhì)的必備營養(yǎng)素之一，胎 兒骨骼以及牙齒的發(fā)育都需要鈣質(zhì)的補充。

　　第四、 葉酸補充也是不可少，葉酸是胎兒腦發(fā)育的軟黃金，它還可以預(yù)防胎兒血管先天畸形，故而女性在備孕前三個月就要開始有準備的吃起來，它可以讓您的寶寶更加聰明健康，葉酸補充可以采取片劑但是一定要在醫(yī)生指導下補充。

　　總結(jié)：孕媽咪盡量不要用藥物來補充身體所需的營養(yǎng)素，因為飲食是最天然也是最有效的，多多吃些蔬菜水果，盡量保證身體所需要的各種營養(yǎng)需求，讓胎寶寶和自己都能夠有更好的照顧。