準媽媽要充分攝取鐵質、以保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)維生素c和蛋白質可以幫助吸收。

　　此時，小寶寶正在媽媽的肚子里不斷地成長著，通過臍帶與媽媽連在一起，從媽媽那里吸取必要的營養(yǎng)。此時準媽媽必須充分攝取鐵，否則會由于大量鐵質輸送給胎兒而造成自己貧血。

　　這個時期，為滿足胎兒旺盛的新陳代謝，充分攝取鐵質就成為主要任務了。含鐵質豐富的食品有羊棲菜、肝、豆腐、牡蠣和蛤蜊，與此同時，還要大量攝取維生素c及蛋白質，因為它們可以促進鐵的攝取，特別是維生素c只在體內(nèi)停留2－3小時，所以有必要不斷地補充。維生素c在水果中含量非常豐富，特別在草莓和柑橘類中含量最為豐富。盡管有妊娠反應，但對橘子和檸檬等爽口的水果還是不難接受的�？偝韵嗤�的食品會厭煩，可嘗試在菜上澆些檸檬汁或酸奶等，經(jīng)常變換點小花樣，這并不困難，試試看！