不少人在離婚之初，都不知道下一步應(yīng)該怎么走，經(jīng)濟(jì)問題、生活問題、子女教育問題....接踵而至，再加上本身的心理困擾，真有點(diǎn)「過(guò)不下去」的感覺。

　　的確，離婚者不但要調(diào)適個(gè)人角色的丕變，還要應(yīng)付生活型態(tài)的轉(zhuǎn)變，這對(duì)滿懷失望、寂寞徬徨的單親者來(lái)說(shuō)，要如何調(diào)適，跨越心中鴻溝，就成了面對(duì)再度單身第第一課題。

　　因此，在生活上儘量訓(xùn)練自己獨(dú)處，另外，如果有時(shí)間不妨去參加義工，社團(tuán)活動(dòng)，多與人群接觸，切勿自怨自艾，孤立起來(lái)。經(jīng)驗(yàn)告訴我們︰一旦揮別過(guò)去經(jīng)常為了孩子、家人，一回家就做飯、等門的日子而再度單身，離婚者應(yīng)積極擴(kuò)展自我生涯，參與成長(zhǎng)課程充實(shí)自己、善待自己，才能快速?gòu)膭?chuàng)痛中走出來(lái)。

　　如果，自己無(wú)法突破時(shí)，求助朋友及心理諮商機(jī)構(gòu)，自然比自己悶著鉆牛角尖要來(lái)得妥當(dāng)，并且應(yīng)時(shí)時(shí)提醒自己，婚姻挫敗絕對(duì)不是一生的失敗，隨時(shí)都可以再重新開始。

　　另外，最令離婚者難以割捨的是親情，但在單親者適應(yīng)生活型態(tài)丕變的過(guò)程中，最好不要刻意為偉大的母愛而堅(jiān)持爭(zhēng)取帶孩子，否則反而因自己無(wú)能力負(fù)擔(dān)，而弄得蠟燭兩頭燒，到時(shí)候可就得不償失。

　　要迅速?gòu)谋�痛中重新站起�?lái)，專家建議最好的步驟是：

　　學(xué)習(xí)接受事實(shí)，停止自艾自憐或怨天尤人。

　　尋求穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來(lái)源，讓自己和孩子的生活安定下來(lái)。

　　如果一時(shí)失去經(jīng)濟(jì)依靠，生活發(fā)生困難，可向相關(guān)機(jī)構(gòu)，尋求協(xié)助。

　　當(dāng)自我調(diào)適發(fā)生困難時(shí)，立刻向諮商機(jī)構(gòu)求助。

　　待生活與心情都平靜下來(lái)之后，一方面仔細(xì)規(guī)劃日后的生涯。另一方面擴(kuò)大自己的生活圈，建立良好的人際關(guān)係，以恢復(fù)自信心。

　　走過(guò)這些歷程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，從離婚中復(fù)塬，重建自我，并不是一件難事，而且你也能十分坦然的面對(duì)別人對(duì)你的婚姻狀況的詢問，做個(gè)更快樂的二度單身族。

　　幾個(gè)例子，幾個(gè)分享

　　CASE 1︰前夫的影子還是影響著內(nèi)心

　　CASE 2︰宣洩憤怒，以重整生命的步伐

　　CASE 3︰自卑心理作祟，導(dǎo)致人際關(guān)係障礙

　　CASE 4︰感情空虛，封閉了自己

　　CASE 5︰對(duì)子女的管教感到力不從心

　　給單親家長(zhǎng)的話

　　CASE 1──前夫的影子還是影響著內(nèi)心

　　秋鳳刻意遠(yuǎn)離、忘卻的名字，卻在親戚、朋友、鄰居有意無(wú)意間被提起，他們告訴秋鳳前夫的種種動(dòng)態(tài)。秋鳳真想告訴他們：「伓要再說(shuō)了，我們已經(jīng)分開了�！沟�是……

　　分享：

　　刻意遺忘的過(guò)去真不容易遺忘。有人撤離塬先居住的環(huán)境，不能搬家者不妨更換傢俱、擺佈，或者換新整組的碗盤、移動(dòng)桌椅的位置，都能給家人一個(gè)新的視野，一個(gè)自由唿吸的空間，而創(chuàng)造新的生活習(xí)慣，在另一套生活習(xí)慣中開始嶄新的生活。

　　有些人一直停留在過(guò)去不愉快的記憶裡，一提起即滿腔怨憤，咬牙切齒或嘮嘮叨叨，如此只有增加自己的痛苦與別人的憐憫，對(duì)自己一點(diǎn)幫助也沒有，而小孩在母親不健康的教導(dǎo)下，對(duì)人對(duì)事也極容易感到迷惘，產(chǎn)生偏差，不可不慎！

　　CASE 2──宣洩憤怒，重整生命的步伐

　　范玲向友伴訴說(shuō)她的婚姻、愈說(shuō)