適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重

　　從現(xiàn)在開(kāi)始做慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。如果母親的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始控制飲食了，爭(zhēng)取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。有研究表明，肥胖孕婦可能導(dǎo)致妊娠期并發(fā)癥增加。因脂肪組織中胰島素受體含量低，肥胖者無(wú)論非妊娠期還是妊娠期，糖耐量受損發(fā)生率均增高。從而使妊娠期糖尿病的發(fā)生率大大增加。妊娠期體內(nèi)水鈉潴留及脂肪組織增多可引起血脂代謝異常，導(dǎo)致血流動(dòng)力學(xué)改變和血液濃縮，從而引發(fā)妊娠期高血壓疾病。

　　親愛(ài)的準(zhǔn)父母?jìng)�，想要生個(gè)健康的寶寶，一定要從懷孕前開(kāi)始抓起，除了在物質(zhì)上為寶寶準(zhǔn)備好生活必需品，更要在身體上和精神上做好迎接寶寶到來(lái)的準(zhǔn)備。這是對(duì)未來(lái)寶寶的最大負(fù)責(zé)！