隨著生活水平的提升，現(xiàn)在人們越來越注重生活質(zhì)量。在備孕方面，也是力求質(zhì)量和科學。

　　由于葉酸有參與紅細胞形成的作用，在懷孕前三個月每天補充葉酸還能預防胎兒畸形，預防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。但很多人對葉酸卻沒有一個正確的認識。

　　光靠食物就能補充葉酸嗎？

　　很多蔬菜、水果中都含有豐富的葉酸，如果是一個飲食均衡的普通人，每日依靠食物中獲取的葉酸就足夠維持身體健康了，但孕期對于葉酸的需求量很大，所以單靠食物中所含的葉酸是不夠的，還需要通過藥物補充。

　　食物中的葉酸很不穩(wěn)定，遇光和熱時很容易失去活性，而且烹飪過后的食物，會大大損失掉里面所含的葉酸量。

　　除了從食物中獲取的天然葉酸，還有一種葉酸被稱為合成葉酸，它的利用率遠遠高于天然葉酸。所以單靠飲食補充葉酸是不夠的，需要選擇合適的葉酸補充劑，才是有效的辦法。

　　葉酸只需要女性補充？

　　很多人誤以為只有在備孕期間的女性需要補充葉酸，其實男性也同樣需要。研究顯示，葉酸對男性精子意義重大，起攝入量也可能影響到新生兒的健康水平。如果是一些在蔬菜和水果上攝取葉酸量不足的男性，無法達到正常葉酸需求量。所以，在備孕階段，男性和女性一起服用葉酸補充劑是最有效果的。