日常生活中，一提到備孕，大家首先想到的就是女性應做什么、不應該做什么。但生孩子是兩個人的事情，男性也要參與，比如注意飲食上的調(diào)整。

　　備孕時男性吃什么好?

　　1. 富含精氨酸的食物

　　根據(jù)相關研究發(fā)現(xiàn)，精氨酸是精子形成的必需成分，不但能夠提高精子的活力，還對維持男性生殖系統(tǒng)正常具有重要的作用。所以，備孕期的男性可以適當多吃鱔魚、章魚、花生仁等含有富含精氨酸的食物。

　　2. 富含鋅元素的食物

　　南瓜子富含鋅這一男性生殖的必須微量元素。概括的說，鋅元素直接參與精子的生成、成熟以及激活等過程，男性一旦缺乏會造成少精、精子火力不足、性能力下降等一系列問題。所以，備孕期的男性要適當補充鋅元素。此外，南瓜里面還含有南瓜脂肪酸，這種特殊的不飽和脂肪酸是男性產(chǎn)生雄激素以及讓前列腺發(fā)揮功能都不可缺少的一種元素。

　　除此之外，牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉和豆類、小米、大白菜、蘿卜等食物含鋅量都比較高，備孕期的男性可以多吃些。

　　備孕前男性應盡量避免吃的食物

　　1. 海鮮

　　海鮮味美，但吃多了身體的汞含量會增多，而這會影響男性精子的活力，不利于備孕。

　　2. 啤酒

　　很多男性都喜歡喝啤酒，特別是天熱時。但請記住，在備孕前的三個月，最好都不要喝大量的啤酒。要知道長期酗酒不僅會損害精子，還可引起腎病。

　　3.奶茶

　　奶茶雖然好喝，但備孕的男性朋友最好少喝。因為奶茶里往往含有各種添加劑和反式脂肪酸，這些會降低男性荷爾蒙的分泌，從而影響男性精子的質量，甚至可引起前列腺疾病、性功能障礙等問題。

　　3. 芹菜

　　芹菜富含營養(yǎng)，且在中醫(yī)看來是一味很好的藥材，可用于預防高血壓、高血脂等疾病。但對于男性而言，吃太多芹菜會殺死精子。所以，男性在備孕期最好少吃。