飲食對(duì)備孕期女性來(lái)說(shuō)有著不可或缺的重要作用，特別是蔬菜，有些蔬菜在備孕期能夠起到積極的促進(jìn)作用，多吃有助于成功受孕，那么女性備孕期可以吃什么蔬菜?

　　備孕期飲食宜吃富含葉酸的食物

　　備孕期飲食要補(bǔ)充葉酸，葉酸的作用我們?cè)��?jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)了，葉酸關(guān)于人體的重要性早曾經(jīng)得到科學(xué)的考證，作為一種水溶性維生素，由于比較初是從菠菜葉子中分別提取出來(lái)的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐厚，動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

　　備孕期飲食宜吃黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐厚，滋味鮮美，特別合適做湯用，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)作腹部疼痛、小便不利、面色慘白、睡眠不安，多吃黃花菜可消弭以上病癥。

　　孕婦吃哪些蔬菜好

　　備孕期飲食宜吃黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，產(chǎn)婦發(fā)作便秘。

　　備孕期飲食宜吃海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。重生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，因此惹起的呆小癥。

　　備孕期飲食宜吃萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能滋長(zhǎng)骨骼、穩(wěn)定牙齒。中醫(yī)以為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別合適產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。