其實(shí)不止有女性需要備孕，男性也是需要備孕的，備孕是需要兩個人共同的努力才可以備孕成功的。在一般情況下，男人們在備孕的這一段期間，需要做一些必要的準(zhǔn)備，比如改善生活，經(jīng)常鍛煉身體等等，那么在備孕期間，男性具體是要做出哪些改變呢？讓我們一起來看一看吧。

　　1.戒煙限酒

　　在夫妻雙方準(zhǔn)備備孕前，男性朋友至少要在三個月前就戒掉煙酒，男性吸煙喝酒等外界的傷害會直接影響到胎兒的發(fā)育，嚴(yán)重時還會影響到孩子的智力。其實(shí)這主要是因?yàn)榫�子可以在精囊中存活三個月，倘若男性在備孕期間經(jīng)常抽煙喝酒的話會影響到精子的質(zhì)量，并且煙草中含有60多種有害物質(zhì)，可以殺死精子的生殖細(xì)胞，就算備孕成功，孩子患畸形率也是非常高的。

　　2.不要泡溫泉

　　男性在備孕期間的時候，是不應(yīng)該泡溫泉桑拿熱水澡的，因?yàn)楦邷貢�影響精子的質(zhì)量，影響備孕的效果，在這種情況下，出生的寶寶是不健康的，同時為準(zhǔn)媽媽在備孕期間也是不可以泡溫泉的，就算泡溫泉，溫度也不要超過37℃。

　　3.多鍛煉身體

　　男性在備孕期間應(yīng)該多加運(yùn)動增強(qiáng)一下自己的體質(zhì)，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，有利于生成健康的精子，運(yùn)動可以選擇跑步、游泳、俯臥撐之類的，這些運(yùn)動都可以全面鍛煉自己的手臂腰背還可以緩解自己背運(yùn)的壓力，這樣可以保持很好的精神狀態(tài)來進(jìn)行備孕，這樣非常有利于產(chǎn)生健康的精子，生出一個更加健康可愛的寶寶。

　　4.保證充足的睡眠

　　現(xiàn)在的每一個年輕人都會有熬夜的情況，但是我們每個人都知道熬夜是不好的，熬夜會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，營養(yǎng)和免疫力功能都會下降，經(jīng)常熬夜會影響避孕的效果，所以男性在備孕時，應(yīng)該按時休息，每天11點(diǎn)之前就要睡覺，這樣保持充足的睡眠，調(diào)整好作息時間，就可以生出語音，更加健康可愛的小寶寶了。